Diindikasikan untuk: ketegangan lumbal, miofasiitis lumbal, herniasi diskus lumbal, fisura lumbal, spondilolistesis lumbal ringan, pasca operasi tulang belakang lumbal. Xiao Yan Fei dilakukan dengan kepala dan dada terangkat dan kaki terangkat. Tahan selama 5 detik setelah diangkat, lalu rileks dan berbaringlah di tempat tidur selama 5 detik – hitung satu kali. Secara bertahap, Anda diminta untuk melakukan 60 kali sehari. Ini dapat dibagi menjadi 2-3 sesi dan diikuti selama 6 bulan atau lebih. Paling baik digunakan sebagai program latihan seumur hidup untuk pasien tulang belakang lumbal pasca operasi. Gerakan ini mirip dengan gerakan yoga. Perbedaannya adalah: 1. Terbang walet kecil bukanlah latihan bentuk, selama Anda meninggalkan tempat tidur sedikit dan menghabiskan tenaga; 2. Lakukan satu per satu, daripada bertahan dalam waktu yang lama.