Laju cahaya, akan selalu memberi orang perasaan muda, bahkan jika Anda sudah berusia enam puluh atau tujuh puluh tahun; persendian yang kaku, tetapi pasti memberi orang perasaan menua, bahkan jika Anda baru berusia dua puluh atau tiga puluh tahun. Seperti kata pepatah, “tendon panjang satu inci, perpanjangan hidup sepuluh tahun”. Dari saat lahir, dapat dengan mudah menggerogoti jari-jari kaki mereka, hingga yang lebih tua membungkuk untuk menarik kaki sangat sulit, penuaan “tendon”, merupakan tanda penting penuaan, tetapi juga salah satu alasan utama penuaan fisik. Namun, pada siang hari di unit yang terkubur dalam kasus-kasus penulisan, melakukan pernyataan, setelah pulang ke rumah, sibuk mengobrol di Internet, bermain game, menonton drama Amerika …… postur tubuh tidak bergerak jangka panjang, sehingga banyak otot-otot anak muda saat ini dalam keadaan tegang dalam waktu yang lama, ligamen, tendon, dan tulang seiring bertambahnya usia. Para ahli mengingatkan, banyak orang yang berusia 30 tahun, tubuhnya berusia 60 tahun. “Tendon” tubuh sudah mulai menua sebelum waktunya. Ketika tendon sudah tua, maka terjadi “penyusutan tendon”, yaitu tendon menjadi lebih pendek, sehingga mobilitas orang menjadi terbatas. Fenomena penyusutan tendon ini sangat umum terjadi pada pekerja kantoran, pelajar dan orang lain yang bekerja dalam waktu yang lama di depan meja kerja. Dapat diperiksa sendiri melalui entri berikut: leher sesak dan nyeri, nyeri ankilosis lumbal, membungkuk sangat sulit atau bahkan tidak dapat membungkuk, punggung sesak dan nyeri, nyeri kaki dan kelumpuhan, tidak bisa jongkok, kaki panjang dan pendek (panjang tungkai bawah ganda tidak rata panjangnya), tumit nyeri traksi radioaktif, kecepatan untuk melakukan jalan kaki yang tidak terlalu besar, jalan kaki yang padat, ligamen sendi panggul memiliki rasa tegang, paha tidak dapat diangkat atau tidak dapat disebarkan secara horizontal, tubuh tidak fleksibel, kontraksi atau atrofi otot, tangan tidak bisa ekstensi dan fleksi normal, gerakan tangan, kaki, siku, dan lutut yang buruk. 15 gejala di atas, salah satu dari mereka sering muncul, mempengaruhi aktivitas normal, itu berarti bahwa bagian tubuh yang sesuai mungkin telah muncul kinerja kontraksi tendon. Oleh karena itu, latihan “peregangan” yang tepat diperlukan untuk mencegah tubuh dari penuaan dan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan ligamen otot. Apakah itu qigong kebugaran tradisional Tiongkok Yi Jin Jing, lima burung, delapan brokat, taijiquan, atau senam modern, aerobik, dan bahkan yoga yang populer saat ini, ada banyak langkah kebugaran peregangan. Anda dapat menemukan kusen pintu, tangan ke atas memegang kedua sisi kusen pintu, cobalah meregangkan lengan Anda; pada saat yang sama satu kaki di depan, terjang berdiri, kaki lainnya di belakang, kaki selurus mungkin; pertahankan posisi ini berdiri sekitar 3 menit, dan kemudian ganti kaki menjadi terjang berdiri, juga 3 menit. Cara ini sederhana dan mudah dilakukan, kapan saja dan di mana saja. Setiap malam saat menonton TV, atau sebelum tidur, berlatihlah 15 hingga 30 menit, dengan nyaman dan menyenangkan. Perlu diingatkan bahwa “peregangan” tidak boleh terburu-buru, agar tidak menyebabkan ketegangan tendon. Khusus untuk orang tua dan kurang berolahraga dalam jangka panjang bagi orang-orang, awal rentang tindakan tidak boleh terlalu besar, jangan mengerahkan terlalu banyak tenaga, jangan mudah membiarkan orang lain memaksakan bantuan eksternal. Rasakan sedikit “ketegangan” atau “asam” bisa jadi, bukan rasa sakit. Sebelum berlatih, yang terbaik adalah melakukan pemanasan, seperti jogging selama 5 hingga 10 menit, untuk memobilisasi sirkulasi darah dan otot tubuh untuk mengurangi cedera.