Karena sistem endokrin belum sepenuhnya pulih, sendi tulang dan ligamen lebih longgar setelah melahirkan, dan kendala pada vertebra lumbal serta kekuatan yang kuat melemah, sehingga memudahkan terjadinya herniasi diskus lumbal. Obesitas perut meningkatkan beban pada otot lumbal, sehingga meningkatkan kejadian herniasi diskus. Disarankan untuk menghindari tidur di tempat tidur yang empuk setelah melahirkan. Tidur di tempat tidur empuk dalam waktu yang lama, tekanan pada diskus intervertebralis lumbal seseorang akan meningkat, dan seiring berjalannya waktu, akan mudah menyebabkan herniasi diskus lumbal, jadi beralihlah ke tempat tidur yang keras. Kedua, kita harus menjaga berat badan yang tepat, perut yang terlalu gemuk, beban pinggang yang meningkat. Pada saat yang sama juga harus menghindari menahan beban, ibu yang baru saja mengalami persalinan, tidak boleh mengangkat benda berat, tindakannya tidak boleh terlalu keras, mengambil barang saat tubuh harus dekat dengan benda tersebut, untuk menghindari flash pinggang. Jika situasinya serius, disarankan untuk pergi ke rumah sakit, dokter akan didasarkan pada keadaan pasien yang berbeda untuk traksi, pijat, fisioterapi, jika kondisinya serius, maka pertimbangkan perawatan bedah. 1 . Perkuat latihan untuk meningkatkan otot pinggang. Kurangnya latihan fisik dalam jangka panjang, kekuatan otot lumbal melemah, tidak kondusif untuk perlindungan diskus intervertebralis. Misalnya, sebelum tidur, pinggang dan pinggul berulang kali ditinggikan dalam bentuk busur, dapat mencapai efek tertentu. 2, hindari memegang kembali ibu yang baru saja melahirkan, jangan mengangkat benda berat sendiri, jangan bergerak terlalu keras. Saat memegang sesuatu, tubuh Anda harus dekat dengan benda tersebut untuk menghindari pinggang Anda berkedip. 3 . Istirahat. Tidur yang cukup dapat membantu ibu memulihkan kekuatan dan elastisitas otot. Anda tidak boleh memindahkan benda yang lebih berat untuk mengurangi kemungkinan cedera punggung. 5. Kontrol berat badan yang tepat. Sebagian besar berat badan ibu pascapersalinan meningkat secara signifikan, perut terlalu buncit, sehingga menambah beban pinggang. Tentu saja, tubuh tidak bisa terlalu kurus. Karena itu, berat badan sedang adalah yang terbaik. 6, tetap hangat. Tubuh ibu pascapersalinan sangat lemah, mudah kedinginan, terutama saat hamil memaksa pinggang lebih berat, lebih rentan terhadap angin dan dingin, jadi tetaplah hangat.