Kegemukan, gula darah dan lipid yang tidak normal, terlalu banyak duduk di depan komputer yang menyebabkan nyeri leher, dada, pinggang dan punggung, telah menjadi penyakit yang umum diderita oleh masyarakat modern. Untuk mengejar kesehatan, tidak salah untuk berpartisipasi dalam berbagai latihan fisik. Namun, belakangan ini, kami telah melihat banyak pasien dengan cedera lutut yang disebabkan oleh olahraga yang tidak tepat, sehingga perlu untuk mempopulerkan pengetahuan tentang cedera lutut. Siswa sekolah dasar dan menengah, karena fakta bahwa nilai olahraga termasuk dalam nilai total, banyak siswa yang mendekati ujian tiba-tiba meningkatkan jumlah latihan, seperti berlari 800 meter selama beberapa hari berturut-turut, beberapa set lompatan katak berturut-turut, yang mengakibatkan pembengkakan sendi, nyeri, sinovitis, atau bahkan memar tulang rawan dan tulang, ketika dokter biasanya menganjurkan istirahat, atau bahkan perlu menopang rem. Awalnya ingin cepat meningkatkan performa olahraga, hasil dari keinginan untuk kecepatan, dan bahkan perlu pergi ke sekolah anggota keluarga untuk mengirim. Saran: Kemajuan bertahap, ketekunan, latihan pemanasan yang baik, meningkatkan kinerja olahraga bukanlah hal yang semalam. Mahasiswa dan pekerja kerah putih baru memiliki lebih banyak waktu luang untuk berpartisipasi dalam sepak bola, bola basket, dan olahraga konfrontatif lainnya, secara alami menghindari tabrakan, keseleo. Saran: Setelah cedera terjadi, segera hubungi bantuan dan pindah ke area terbuka. Jika ada nyeri lutut, bengkak, harus segera mengerem, kompres dingin, cari bantuan profesional. Jangan bergerak sendiri, atau bahkan menahan rasa sakit untuk melanjutkan permainan, yang kemungkinan besar akan memperparah cedera, atau bahkan meninggalkan penyesalan seumur hidup. Orang paruh baya bekerja di bawah tekanan yang lebih besar, sering kali menunggu sampai mereka kelebihan berat badan sebelum ingat untuk menurunkan berat badan melalui latihan fisik. Bulutangkis telah menjadi salah satu bentuk olahraga favorit dan secara logis merupakan salah satu penyebab paling umum dari cedera lutut. Pada usia paruh baya, sendi-sendi itu sendiri sudah mulai memburuk, dengan berbagai tingkat degenerasi pada tulang rawan, meniskus, dan ligamen. Jaringan sendi kurang toleran terhadap olahraga dibandingkan dengan orang muda, dan cedera meniskus serta robekan ligamen cruciatum sering terjadi. Saran: Jika ada rasa sakit dan ketidaknyamanan pada sendi lutut setelah berolahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitas olahraga atau mengubah cara berolahraga, seperti memilih berenang, jogging, dan olahraga aerobik yang lebih ringan lainnya. Setelah sendi lutut tidak stabil atau saling mengunci (yaitu, memainkan kaki yang lembut atau suara klik dan suara aneh lainnya), perhatian medis lebih awal. Ketika cedera meniskus didiagnosis dan ada indikasi untuk pembedahan, pembedahan artroskopi invasif minimal harus dilakukan sesegera mungkin untuk menghindari perburukan lebih lanjut dari cedera meniskus, yang menyebabkan peningkatan keausan tulang rawan artikular. Degenerasi sendi lebih terasa pada lansia, dan sangat penting untuk memilih metode olahraga yang tepat. Saran: lansia tidak cocok untuk menaiki tangga, mendaki gunung, shuttlecock dan latihan lainnya, hindari jongkok, melompat dan tindakan lainnya. Sedangkan untuk tarian persegi favorit semua orang, atau menjadi moderat, rentang gerakan harus sesuai, pilih tarian yang sesuai dengan kelompok usia mereka.