Banyak orang yang sibuk bekerja, tidak sempat berolahraga atau berolahraga yang tidak sesuai dengan jadwal, akibatnya tidak bugar, berbagai penyakit kronis pun mengetuk pintu. Padahal, efek olahraga bisa bersifat kumulatif, selama bergerak, ada manfaatnya. Baru-baru ini, para ahli olahraga dan ilmu olahraga AS menemukan bahwa dari waktu ke waktu pada siang hari untuk melakukan olahraga ringan, bahkan hanya mengelap meja, menyapu lantai semacam ini hanya satu atau dua menit aktivitas, efek totalnya dapat dihindari untuk menderita penyakit kardiovaskular, diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya. Menaiki tangga dan menyapu lantai memiliki manfaat menyehatkan jantung yang sama dengan pergi ke gym. Para ahli olahraga dan ilmu olahraga percaya bahwa melakukan berbagai aktivitas kecil lebih mudah dilakukan daripada pergi ke gym secara khusus, dan akan membuat Anda lebih sehat dan bugar. Berdiri dan berjalan-jalan saat menjawab telepon, melakukan beberapa sit-up saat menonton TV, dan bersepeda atau berjalan kaki saat bepergian adalah latihan yang baik.