Demam panggung adalah fenomena yang relatif umum yang dapat terjadi dalam situasi ujian apa pun, lebih sering terjadi pada siswa sekolah dasar dan menengah. Demam panggung adalah gangguan psikologis sementara yang disebabkan oleh stres emosional yang berlebihan karena berbagai alasan. Hal ini dimanifestasikan oleh ketidakmampuan untuk mengingat, mereproduksi, atau mengulang kembali materi yang telah dihafal dan terampil. Pada kasus yang parah, pusing, pening, jantung berdebar, mual dan gejala lainnya dapat terjadi, yang mengakibatkan kegagalan dalam pemeriksaan. Penyebab fisiologis demam panggung adalah: munculnya pusat rangsang yang dominan di korteks serebral karena tingkat stres emosional yang tinggi, yang pada gilirannya menghambat bagian lain dari korteks serebral karena hukum bebas induksi, yang secara sederhana berarti bahwa pusat rangsang saraf di otak menekan area lain yang seharusnya tereksitasi. Oleh karena itu, kunci untuk mengatasi demam panggung adalah menghilangkan pusat rangsang dominan yang mengganggu. Stres yang berlebihan pada anak-anak disebabkan oleh tekanan yang berlebihan, baik dari luar maupun dari diri sendiri. Orang tua mengharapkan putra-putri mereka menjadi naga dan burung phoenix, dan memiliki ekspektasi yang sangat tinggi, dan mereka mewujudkannya dalam kata-kata dan tindakan, yang secara terus-menerus memberikan tekanan kepada anak-anak mereka: “Kamu harus mengerjakan ujian dengan baik, akan ada imbalan jika kamu mengerjakan dengan baik.” “Jika kamu tidak berhasil dalam ujian, kamu tidak bagus.” “Harapan orang tuamu ada padamu, jika kamu tidak berhasil dalam ujian, semuanya akan berakhir.” “Jika kamu tidak berhasil dalam ujian, kamu akan kembali untuk menyelesaikan masalah denganmu.” …… Dan dalam tindakan, fokuslah pada perlindungan, siapkan produk nutrisi, cairan tonik otak, minuman premium …… Kata-kata dan tindakan ini menjadi tekanan yang nyata dan tidak nyata, terkonsentrasi pada pikiran anak. terkonsentrasi pada pikiran anak. Beberapa sekolah dan guru menggunakan mobilisasi, antrian kinerja, dan bahkan hitungan mundur untuk mendorong siswa agar giat belajar dan meningkatkan nilai mereka. Bagi siswa yang menghadapi ujian, ini adalah pendekatan bercabang dua yang menciptakan suasana tegang. Hal ini bisa sangat menegangkan bagi siswa. Tekanan datang dari masyarakat Ketika masyarakat menjadi semakin kompetitif, segala jenis ujian menjadi topik hangat. Ketika keluarga dan teman-teman melihat anak-anak mereka, mereka sering bertanya, “Bagaimana hasil ujian kamu di sekolah dan berapa nilai yang kamu dapatkan?” Dan sering kali memberi semangat dengan kata-kata, “Belajarlah dengan giat, masuk ke universitas dan menjadi spesialis di masa depan.” Sedikit yang mereka ketahui bahwa kata-kata yang penuh perhatian ini dapat menjadi tekanan psikologis bagi anak. Jika seorang anak dapat memahami tekanan-tekanan ini dengan benar, mengatur diri sendiri, mengubah tekanan menjadi motivasi, dan tidak mengacaukan ruang ujian, maka tidak hanya tidak akan mempengaruhi hasil ujian, tetapi juga dapat melakukannya dengan lebih baik. Jika seorang anak tidak melakukannya dengan baik sejak awal dan tidak memiliki kepercayaan diri, dia akan acuh tak acuh terhadap tekanan-tekanan ini. Tidak peduli apa yang dikatakan orang lain, saya akan melakukan apa yang saya inginkan dan ujian tidak akan membaik. Masalahnya adalah bahwa beberapa anak sangat berat hati dan menumpuk ‘batu-batu’ ini di atas satu sama lain di kepala mereka, dan mereka menekan diri mereka sendiri dan memiliki ekspektasi diri yang tinggi, tetapi tidak memiliki kemauan untuk mengatur tingkat stres yang tinggi. Ketika tiba waktunya ujian, pusat kegembiraan yang dominan menjadi sumber gangguan yang serius dan, tentu saja, ujiannya tidak bagus. Apa yang dapat dilakukan agar anak-anak tidak menderita demam panggung saat ujian? (a) Melakukan pekerjaan yang baik untuk mengurangi stres dari orang tua. Di satu sisi, orang tua tidak boleh memberikan tekanan mental yang terlalu besar kepada anak-anak mereka pada saat-saat biasa, dan tidak boleh secara membabi buta menetapkan target yang terlalu tinggi untuk dipenuhi oleh anak-anak mereka, dan gagal untuk mencapainya. Sangat penting untuk tidak membicarakan tentang ujian setiap hari ketika ujian semakin dekat, karena semakin banyak Anda membicarakannya, semakin banyak sinyal yang akan digunakan untuk merangsang anak Anda untuk menghasilkan ketegangan selama ujian. Di sisi lain, tidak disarankan untuk melakukan terlalu banyak persiapan materi dan layanan khusus untuk anak Anda sebelum dan selama ujian, seperti membeli banyak produk nutrisi dan bersikap penuh perhatian seperti panda, yang dapat menambah stres pada anak Anda. Tidak masalah untuk memperbaiki pola makan sedikit, tetapi jangan terlalu banyak. (ii) Ajarkan anak Anda untuk memperlakukan ujian dengan baik dan bantu dia untuk mengurangi stres. Level anak Anda bersifat objektif, jadi selama dia belajar dengan hati-hati dan mempersiapkan diri untuk ujian, dia akan dapat mencapai level yang sebenarnya. Terkadang anak-anak tidak mengetahui level mereka sendiri dengan cukup baik, ekspektasi diri mereka terlalu tinggi, dan mereka bahkan memiliki mentalitas kebetulan. Beberapa anak selalu khawatir akan melakukan kesalahan, sehingga mereka gugup saat memasuki ruang ujian, dan begitu mereka melihat topik yang tidak asing, kegugupan mereka meningkat, yang menyebabkan serangkaian kesalahan. Orang tua harus membuat anak-anak mereka memperlakukan ujian dengan benar sambil mengurangi tekanan pada diri mereka sendiri. Menghadapi topik yang tidak dikenal dalam ujian adalah hal yang wajar, dan hal ini mungkin terjadi pada setiap siswa. Kemenangan dan kekalahan adalah hal yang biasa, dan anak yang baik adalah anak yang bekerja keras. (3) Ajarkan anak Anda untuk menggunakan metode “mengalihkan perhatian” dan “rujukan diri” untuk meredakan kegugupannya di ruang ujian. Mengalihkan perhatian berarti untuk sementara waktu memaksa diri sendiri untuk fokus pada hal lain selain ujian untuk meredakan ketegangan. Misalnya, ketika Anda terlalu gugup, mendengarkan dengan seksama instruksi guru tentang apa yang harus dilakukan dalam ujian, mengamati pakaian dan ekspresi guru, memikirkan apa yang paling menarik bagi Anda untuk sementara waktu, dll., akan membantu Anda untuk tenang. Sugesti diri sendiri berarti mengingatkan diri Anda sendiri secara internal bahwa saya tenang, betapa mantapnya pernapasan saya dan betapa jernihnya pikiran saya. …… Pengingat yang diulang-ulang ini juga membantu meringankan rasa gugup. (d) Instruksikan anak Anda untuk mengklarifikasi prosedur dan persyaratan lembar jawabannya terlebih dahulu dan mengikutinya langkah demi langkah. Prosedur dan persyaratan dasarnya adalah: 1. Tulislah nama Anda dengan rapi (dan kadang-kadang nomor sekolah dan nomor izin Anda), satu goresan pada satu waktu, untuk membantu menenangkan diri Anda; 2. Lihatlah pertanyaan-pertanyaan, periksa arti pertanyaan-pertanyaan tersebut, dan turunlah ke bawah daftar satu per satu. Anak-anak yang gugup sebaiknya tidak membaca semua pertanyaan terlebih dahulu, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan kegugupan yang lebih besar karena melihat pertanyaan yang tidak dikenalnya. Jika Anda tidak mengerti, tunda dulu dan jangan gunakan terlalu banyak waktu untuk mengerjakan soal-soal lain yang bisa Anda kerjakan. Setelah soal-soal yang bisa Anda kerjakan selesai, barulah kembali dan kerjakan soal-soal yang sulit. 3. Periksa dengan teliti untuk menghindari kesalahan yang terlewat. Luangkan lebih banyak waktu untuk soal-soal yang besar dan sulit. Waktunya lebih sedikit, topik-topik biasa dapat dilihat sekaligus, lebih banyak untuk melihat topik-topik kunci. Secara khusus, Anda harus memeriksa bagian depan dan belakang kertas agar tidak ada jawaban yang terlewat. Prosedur dan persyaratan dasar ini harus dipatuhi dalam kuis reguler dan ujian tahap anak Anda, sehingga ia dapat terbiasa dan mengikuti prosedur dalam ujian yang lebih besar. (v) Instruksikan anak Anda untuk mempersiapkan peralatan yang harus ia miliki sebelum ujian dan meletakkannya di tempat yang lebih aman. 1. Ada beberapa anak yang merasa tidak siap untuk sementara waktu karena peralatannya belum siap, sehingga menambah kegugupan mereka. 2 . Selain itu, ada baiknya mencegah demam panggung dengan mengajak anak Anda ikut serta dalam beberapa kegiatan budaya dan olahraga sebelum ujian untuk bersantai. 3 . Anda juga dapat minum sedikit jamu Cina untuk menghilangkan panas dan menurunkan panas sebelum dan selama ujian, seperti Banlangen, ramuan pembersih panas dan teh krisan, yang baik untuk menjaga otak tetap jernih. 4 . Jika demam panggung anak Anda terlalu parah, disarankan untuk menemui psikolog.