Spondylosis serviks sumsum tulang belakang sangat umum, terutama karena ketegangan yang biasa atau waktu yang lama untuk mempertahankan postur tubuh, mengakibatkan saraf kompresi penonjolan disk serviks yang mengakibatkan nyeri leher, mati rasa dan kelemahan anggota badan, melalui latihan yang wajar dapat memperbaiki gejala: 1, untuk mengubah kebiasaan sehari-hari, lebih banyak istirahat, seperti ketika bekerja untuk memastikan postur duduk yang baik, hindari berjam-jam bekerja, membaca, serta istirahat relaksasi yang tepat, tetapi juga setelah satu jam di kantor 2. Perhatikan agar leher Anda tetap hangat, kenakan syal dan jangan biarkan leher Anda kedinginan. 3. Teruslah berolahraga, seperti metode pijat sendiri selama 5 menit, latihan mengangkat leher dan mengecilkan leher, serta latihan membungkus leher, untuk merilekskan bahu dan leher Anda secara efektif. dan leher kaku.