Klaim pemulihan yang cepat terlalu mutlak. Betis yang sakit setelah berolahraga dapat dipulihkan melalui istirahat, latihan peregangan, dan fisioterapi.
1. Istirahat: Selama olahraga berat, otot betis kekurangan oksigen untuk metabolisme anaerobik, yang selain menghasilkan energi juga menyebabkan penumpukan asam laktat dalam jumlah besar, yang mengakibatkan rasa sakit. Istirahat yang lebih banyak akan membantu memulihkan jaringan yang rusak.
2. Latihan peregangan: Anda dapat melakukan beberapa latihan peregangan, seperti penekanan kaki dan peregangan, untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah pada jaringan otot, sehingga meredakan gejala nyeri.
3. Fisioterapi: Pijat, berendam air hangat, kompres panas, dan tindakan lain setelah berolahraga secara ilmiah dapat mempercepat metabolisme asam laktat dan membantu pemulihan.
Jika gejala nyeri tidak kunjung sembuh, disarankan untuk segera ke rumah sakit untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang jelas, agar tidak menunda kondisinya.