Pola makan Baik untuk anak-anak yang kerdil atau dewasa sebelum waktunya, ada baiknya untuk memiliki pola makan yang seimbang, yaitu campuran yang wajar antara daging dan hidangan vegetarian, dan asupan yang seimbang antara biji-bijian kasar dan halus. Beberapa orang tua, setelah mengetahui anak mereka mengalami pubertas sebelum waktunya, tidak baik untuk membatasi pola makan anak mereka secara berlebihan. Karena ini adalah anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, nutrisi dasar harus tetap terjamin. Disarankan untuk dapat bersikeras pada 1 ~ 2 kantong susu dan 1 telur per hari (terlepas dari metode memasaknya, dan terlepas dari apakah itu dimakan sendiri atau melalui penambahan sayuran atau sup, selama dimasak), hidangan daging lainnya harus dibatasi dengan tepat. Meskipun susu dan telur tidak dijamin aman, namun pembatasan yang terlalu banyak tentu saja tidak menguntungkan. Untuk beberapa anak yang lebih gemuk, akan menjadi ide yang baik untuk memakan buah atau sup atau sesuatu yang sejenisnya sebelum makan dan memperlambat laju makan (meskipun ini bukan cara makan yang masuk akal). Tidur Karena hormon pertumbuhan adalah hormon yang paling penting untuk pertumbuhan manusia, hormon pertumbuhan terutama dikeluarkan selama tidur nyenyak. Oleh karena itu, penting juga untuk memastikan tidur yang cukup. Anak-anak usia sekolah umumnya membutuhkan 8 hingga 9 jam tidur sehari. Tentu saja lebih baik tidur lebih awal, tetapi tidak perlu menekankan pentingnya tidur lebih awal atau lebih lambat. Ini bukan masalah jam berapa hormon pertumbuhan disekresikan, seperti yang dipahami sebagian orang, tetapi hanya terkait dengan kedalaman dan total durasi tidur. Orang modern tidur lebih lambat daripada di masa lalu, tetapi mereka tidak lebih pendek karena hal ini, melainkan lebih baik karena nutrisi yang lebih baik dan pengendalian penyakit yang tepat waktu dan efektif. Olahraga Olahraga juga merupakan cara untuk meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan. Terlepas dari pengobatan atau tidak, olahraga yang tepat bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi badan. Olahraga yang kondusif untuk pertumbuhan tinggi badan adalah olahraga aerobik. Latihan aerobik didefinisikan sebagai: intensitas sedang (intensitas latihan terlalu besar, terlalu kecil tidak baik, baru berhenti ketika detak jantung 120 ~ 150 kali / menit lebih tepat) olahraga teratur, terus menerus, setiap kali tidak kurang dari 20 menit (bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan, yang terbaik adalah mencapai setengah jam setiap kali) sebisa mungkin di alam terbuka (segala sesuatu tumbuh di bawah sinar matahari, pertumbuhan manusia juga sama. Alasan mengapa orang lebih tinggi di utara daripada di selatan adalah karena faktor iklim, tetapi juga karena jam sinar matahari. Semakin jauh ke utara, semakin sedikit hujan yang turun selama bertahun-tahun, dan semakin lama jumlah sinar matahari). Olahraga dalam bentuk jogging, lompat tali lambat, dll. adalah baik. Permainan bola, berenang, dll. juga dapat dilakukan, hanya saja perlu diperhatikan untuk menjaga kesinambungan olahraga. Aspek lain Anak-anak berusia 2 hingga 14 tahun umumnya perlu diberi obat cacing untuk parasit usus 1 hingga 2 kali setahun, karena sering kali kurang memperhatikan kebersihan tangan dan aspek kebersihan pribadi lainnya. Biasanya ketika Anda sakit, cobalah untuk pergi ke rumah sakit biasa tepat waktu. Beberapa obat seperti hormon adrenokortikotropik (misalnya hidrokortison, deksametason, dll.) dan obat antibakteri kuinolon (misalnya norfloksasin, ofloksasin, dll.) memiliki efek menghambat pertumbuhan tinggi badan, jadi gunakanlah sesedikit mungkin atau jangan menggunakannya. Ringkasan Meskipun pola makan, tidur, dan olahraga yang tepat kondusif untuk pertumbuhan tinggi badan, jangan terlalu percaya takhayul tentang aspek-aspek ini tanpa mengobati penyakit terkait. Jika Anda ditemukan menderita dwarfisme atau pubertas dini, mengendalikan pola makan dan memperkuat olahraga tidak dapat menggantikan pengobatan.