Mengingat beragamnya latihan rehabilitasi tulang belakang pasca operasi dan berbagai macam kesulitan dalam pelaksanaan yang sebenarnya, disarankan agar pasien mencoba berolahraga dari aktivitas dasar hingga aktivitas lanjutan secara bertahap, sejauh mungkin, tanpa menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di area yang terkena, berlatih 1-2 kali sehari, dengan alat pelindung yang sesuai, listrik, terapi panas, dapat memperoleh pemulihan yang lebih aman dan lebih jelas. Jika Anda dapat membiasakan diri dengan latihan sebelum operasi, latihan akan lebih lancar setelah operasi. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang proses latihan, silakan berkonsultasi dengan dokter bedah ortopedi. Minggu pertama setelah operasi a. Gerakan sendi aktif atau dibantu sebagian pada sendi tungkai dalam rentang yang tidak menyebabkan nyeri pada luka, dengan kontraksi isometrik kelompok otot utama yang aktif; (untuk sendi bahu pada operasi tulang belakang leher dan sendi panggul pada operasi tulang belakang lumbal, sudut gerakan harus dihindari agar tidak terlalu besar). b. Terapi listrik dan panas dapat dilakukan secara moderat setelah 4-5 hari setelah operasi; c. Setelah 3 hari untuk pasien operasi tulang belakang leher dan 7 hari untuk pasien operasi tulang belakang lumbal, pasien dapat didorong untuk duduk di tepi tempat tidur terlebih dahulu dan kemudian secara bertahap berkembang menjadi berdiri dalam kondisi pemulihan normal; d. Sebagian aktivitas kehidupan sehari-hari dapat dilakukan. Kedua, 2-4 minggu setelah operasi (aktivitas dasar) a. Posisi terlentang (i) Kedua tangan rata di kedua sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Kedua kaki mengarah ke atas, kedua lutut dan kedua tumit menempel ke tanah. Jepit pinggul, tarik dagu, dan tekan kepala kembali ke tanah, tahan selama 5-10 detik. Rileks. (Urutan relaksasi dari kepala – dagu – pantat – kedua lutut – kedua tumit – kedua kaki bagian atas) b. Pose Terlentang (2) Kedua tangan rata di kedua sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Kedua kaki mengarah ke atas, kedua lutut dan kedua tumit menempel ke tanah. Jepit pinggul, turunkan dagu, dan tekan kepala kembali ke lantai. Angkat kaki kiri sehingga pinggul dan lutut masing-masing berada pada posisi 90 derajat, dan kaki kanan tetap pada posisi semula menekan ke tanah. Angkat kepala dan kaki kanan atas, tangan kanan menyentuh lutut kiri, tangan dan kaki saling bertarung tetapi tidak ada anggota tubuh yang bergerak, tahan selama 5-10 detik dan kembali ke posisi semula. Relaksasi. (Urutan relaksasi dari kepala – kaki bagian atas – lepaskan kaki kiri – pinggul – lutut kanan – tumit kanan). Ganti sisi. c, posisi papan empat titik posisi papan empat titik. Kepala bagian belakang dan leher sejajar dengan tanah. Kedua telapak tangan, kedua lutut, kedua jari kaki menekan ke tanah. Gerakkan kedua tungkai atas dan bawah lebih dekat satu sama lain tanpa menghasilkan gerakan dan tahan selama 5-10 detik. Rileks. d. Pose Berdiri Pose berdiri menerjang. Tekan kedua tungkai bawah dengan keras ke tanah. Luruskan kedua siku dan dorong dinding tanpa menghasilkan aktivitas. Rileks. Berganti sisi. III. 1-3 bulan setelah operasi (aktivitas lanjutan) a. Pose Terlentang (i) Tangan rata di kedua sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk kedua lutut dengan alas kaki rata di lantai, buka lutut selebar bahu, jepit pinggul, tarik dagu, tekan lengan dengan keras ke lantai, raih kembali dengan kepala dan tekan ke lantai, angkat pinggul ke atas untuk meluruskan pinggul, dan tahan selama 5-10 detik. Santai. b, gaya terlentang (dua) tangan rata di kedua sisi tubuh, telapak tangan ke atas, lutut ditekuk, pelat kaki rata di tanah, lutut terbuka dan selebar bahu, cubit pinggul, kecilkan dagu, kekuatan lengan ke tekanan tanah, tekanan peregangan kepala ke belakang ke tanah, angkat pinggul, sehingga pinggul diluruskan, akan menjadi tungkai atas ganda perlahan-lahan naik sejajar dengan tubuh, pertahankan 5-10 detik. Rileks. c. Pose Terlentang (3) Letakkan kedua tangan Anda rata di kedua sisi tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk kedua lutut dan letakkan alas kaki rata di tanah, dengan lutut terbuka selebar bahu. Ujung kaki menghadap ke atas, dan tumit kaki menekan ke tanah. Kepalkan pinggul Anda, tarik dagu Anda, tekan lengan Anda dengan keras ke lantai, raih kembali dengan kepala Anda dan tekan ke lantai, angkat pinggul Anda untuk meluruskan pinggul Anda dan luruskan satu kaki, tahan selama 5-10 detik. Kemudian ganti dengan tungkai kaki lainnya. Rileks. d. Postur Berdiri (Gaya Tai Chi) Terjun, tungkai atas ganda berputar ke luar, tungkai atas sisi silang depan di bawah, tungkai atas sisi lainnya di atas. Injak dengan keras dengan kedua tungkai bawah, dan dorong ke luar dengan kedua tungkai atas tanpa bergerak. Rileks. Ganti sisi IV. 3-6 bulan setelah operasi Aktivitas kehidupan normal sehari-hari dapat dilakukan, anjurkan lebih banyak olahraga aerobik seperti berenang, berjalan, tai chi, dll. Perhatian harus diberikan pada perbaikan postur tubuh dan tindak lanjut rawat jalan secara teratur.