I. Dianjurkan untuk mengurangi keringat: musim dingin adalah penyimpanan tertutup utama, disarankan untuk menyatukan dan melindungi yin. Keringat adalah yin dan cairan, berkeringat banyak akan menyakiti yin, dan berkeringat banyak akan membunuh yang. Musim dingin adalah Yin, jadi disarankan untuk melindungi esensi Yin sebagai dasarnya, sehingga disarankan untuk mengurangi kebocoran cairan. Oleh karena itu, penting untuk mencegah hawa dingin menyerang Anda di musim dingin. Tapi tidak terlalu hangat, terutama bukan pakaian tebal dan bulu yang tebal, hingga api kemabukan, perut dan punggung yang terpanggang, keringat yang hangat. Kedua, disarankan untuk menjaga kesehatan kedua kaki: kaki yang sehat berarti kebugaran. Anda harus selalu menjaga kaki Anda tetap bersih dan kering, mencuci dan mengganti kaus kaki secara teratur, dan bersikeras untuk mencuci kaki Anda setiap hari. Membasuh kaki dengan air hangat, melalui pijatan dan stimulasi titik-titik kaki, dapat merelaksasi tendon dan mengaktifkan saraf, mengatur fungsi saraf, dan menghilangkan kelelahan. Bersikeras untuk berjalan lebih dari setengah jam setiap hari untuk menggerakkan kaki Anda. Pada pagi dan sore hari, bersikeras menggosok kaki untuk melancarkan peredaran darah dan mengatur fungsi organ tubuh, sehingga dapat mencegah dan menyembuhkan penyakit. Selain itu, memilih sepasang sepatu yang nyaman, hangat, ringan, indah, dan menyerap kelembapan juga sangat penting. Iklim yang dingin dan berubah-ubah di musim dingin dapat dengan mudah menyebabkan kambuhnya atau memburuknya penyakit kronis, seperti asma bronkial, bronkitis kronis dan bronkiektasis. Suhu dingin dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, meningkatkan kejadian infark miokard dan stroke, serta memperburuk penyakit maag, rematik, hipertiroidisme, glaukoma dan kondisi lainnya. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan cuaca dingin dan menjaga kehangatan, terutama ketika berangin dan dingin, cuaca akan menghasilkan rangsangan yang merugikan bagi tubuh, sehingga Anda perlu memiliki obat pertolongan pertama. Anda juga harus memperhatikan olahraga dingin, meningkatkan kebugaran fisik, meningkatkan kemampuan menahan dingin, untuk mencegah terjadinya penyakit pernapasan. Keempat, disarankan untuk minum lebih banyak air: musim dingin meskipun buang air kecil yang dingin berkurang, tetapi sel-sel otak dan organ tubuh masih membutuhkan makanan air untuk memastikan metabolisme normal, sehingga pelumasan kulit, lebih elastis. Hidrasi harian secara umum tidak boleh kurang dari 2000~3000 ml. 5, harus disesuaikan dengan semangat: musim dingin yang parah, daun-daun jatuh rumput menurun, semuanya layu, tidak ada vitalitas, sering membuat orang tersentuh oleh pemandangan, tertekan dan tidak bahagia. Terbukti secara ilmiah bahwa musim dingin memang cenderung membuat orang dalam keadaan tertekan secara fisik dan mental. Cara terbaik untuk mengubah suasana hati Anda di musim dingin adalah dengan aktif, jogging, menari, skating, bermain bola, dll. adalah obat yang baik untuk menghilangkan depresi musim dingin dan menjaga semangat Anda. Enam, udara yang baik: banyak orang menghabiskan 70% hingga 80% waktunya di dalam ruangan di musim dingin, dan polusi udara dalam ruangan di musim dingin puluhan kali lebih serius daripada di luar ruangan. Perhatian harus diberikan untuk sering membuka pintu dan ventilasi jendela, atau menempatkan generator anion kecil yang efisien di dalam ruangan, sangat tepat untuk membersihkan udara, penyegaran otak. Tujuh, pengkondisian bubur yang cocok: diet musim dingin harus hangat, hindari dingin. Para ahli kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi bubur panas di pagi hari dan makan lebih sedikit saat makan malam untuk menyehatkan perut. Khususnya, bubur domba, beras ketan dan kurma merah, delapan bubur, bubur gula es millet dan susu, dll. adalah yang paling cocok. Delapan, disarankan untuk tidur lebih awal: musim dingin yang membantai, terutama di malam hari, sehingga orang dahulu menganjurkan “awal tidur dan terlambat bangun”, awal tidur untuk menyehatkan Yang Qi, terlambat bangun untuk esensi Yin yang solid.