Di era yang sibuk dan mencari kepribadian ini, Anda pasti memiliki hak untuk memilih kebiasaan yang berbeda sesuai dengan kecepatan hidup Anda sendiri.
Tapi tahukah Anda? Kebiasaan gaya hidup Anda yang dipersonalisasi dapat menyembunyikan berbagai jebakan nutrisi yang mengancam kesehatan Anda.
Lihat mana dari kelompok berikut ini yang lebih condong pada kebiasaan gaya hidup Anda? Jika beberapa kebiasaan tidak dapat segera disesuaikan, maka, setidaknya, Anda dapat memeriksa daftar suplemen gizi yang diresepkan oleh ahli gizi, apakah itu asupan makanan atau suplemen gizi, ambil tindakan sekarang!
1, orang yang dibawa pulang atau di restoran orang, kita adalah isolator dapur pula
Anda sibuk seharian, makan dua gigitan take-out di siang hari, belum mencicipi rasanya apa, malam hari juga harus menemani pelanggan, sayangnya, belum ingat berapa hari tidak makan di rumah …… atau Anda terlalu banyak kesulitan untuk memasak di rumah, mengeluarkan air liur pada kerajinan koki restoran.
Perangkap Nutrisi
Anda tidak bisa memesan banyak hidangan untuk makan malam kerja satu orang, bukan? Sayang sekali membuang-buang semua ikan dan daging di pesta makan malam. Bukan masalah besar untuk menyukai barbekyu, bukan? Untuk memastikan makanannya lezat, banyak restoran menggunakan metode menggoreng, menumis, dan menggoreng untuk hidangan khas mereka, dan menggunakan banyak garam, sari ayam, dan pewarna. Sementara Anda tertarik dengan makanan lezat, gastroenteritis kronis, hiperlipidemia, dan obesitas juga menjadi latar belakangnya.
Daftar suplemen gizi
①Makan di luar harus mencoba memilih lingkungan makan yang bersih dan higienis, menjauhi menggoreng dan menggoreng, makan lebih banyak hidangan yang dikukus dan direbus, mengganti hidangan tunggal dengan set multi-kursus ringan, dan makanan ringan dianjurkan untuk membeli makanan buatan tangan pada hari yang sama di toko biasa untuk mengurangi risiko menelan bahan dan aditif yang tidak masuk akal seperti pengawet.
②Makan makanan pokok sebelum menyantap hidangan selama pertemuan, makanan pokok dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mengurangi asupan hidangan multi-minyak dan berlemak tinggi, dan jika perlu, air putih dapat digunakan, shabu-shabu untuk menghilangkan kuah dan minyak yang berlebihan pada hidangan.
③ Mengingat struktur makanan yang tidak masuk akal, Anda perlu mengonsumsi 1 kapsul suplemen nutrisi kompleks yang mengandung berbagai zat dan vitamin yang dapat diandalkan setiap hari.
2, Geeks Daripada mengajak anjing berjalan-jalan di lantai bawah, mengapa tidak mencuri makanan secara online
Anda sudah lama terbiasa dengan seseorang di rumah yang nyaman mengenakan piyama sepanjang hari, dengan malas menikmati kesenangan mental yang dibawa oleh teknologi modern. Namun, jadwal kerja dan istirahat yang tidak teratur, kurang olahraga di luar ruangan, dan berjam-jam di depan komputer, lambat laun membuat Anda dan tubuh kembung serta kacamata besar tidak dapat dipisahkan.
Perangkap Nutrisi
Pernahkah Anda tertarik dengan episode TV yang menarik, dan saat makan berbicara tentang makanan yang ditelan sesuka hati? Penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah makanan secukupnya agar tetap berada di dalam mulut Anda lebih lama dapat menyebabkan perubahan pada hormon sistem pencernaan, sehingga menimbulkan efek penekanan makanan sentral. Tetapi ketika perhatian Anda tertarik oleh TV, Anda dapat dengan mudah secara tidak sadar makan lebih banyak makanan daripada yang direncanakan, bagaimana tidak akan gemuk dalam jangka panjang? Geeks cenderung menatap layar untuk waktu yang lama, mengkonsumsi banyak vitamin A, kurangnya olahraga di luar ruangan, tubuh sulit untuk mensintesis vitamin D yang cukup, ditambah dengan pola makan yang sulit untuk memiliki keamanan, banyak orang yang minum + mie untuk menghabiskan hari, rentan terhadap ketidaknyamanan mental, kulit kusam, kekasaran dan bahkan masalah rambut rontok.
Daftar suplemen gizi
(1) Untuk menghindari kerusakan pada kulit kehidupan rumah pertama-tama harus menyesuaikan metabolisme lipid tubuh secara tepat waktu, melengkapi vitamin A, C, E. Untungnya, ini dapat diperoleh melalui susu, telur, kacang-kacangan, stroberi, tomat, sayuran gelap dan makanan lain yang mudah dibeli dan disimpan.
② Sebagai lansia, Anda juga dapat membuat sendiri secangkir teh krisan, goji berry, teh biji cassia setiap hari, untuk berperan dalam menghilangkan stres dan nama.
③ Untuk menjaga kesehatan kulit dan memperlambat penuaan, disarankan agar ikan, sereal, dan kedelai memiliki tempat dalam menu.
④Jika olahraga di luar ruangan tidak dijamin atau dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D. Singkatnya, letakkan mouse ke meja untuk fokus pada makan, rajin ventilasi untuk membersihkan ruangan, biasanya melakukan senam radio, secara teratur ke lemari es untuk pembersihan besar-besaran untuk makanan segar yang sehat, geeks sinar matahari yang sehat adalah Anda.
3, orang-orang baik saya suka hal-hal yang halus, tidak terkecuali makanan
Anda sangat percaya bahwa selera seseorang dalam hidup dapat dilihat dari makanan, Anda menjunjung tinggi konsep keunggulan, menemukan cara untuk mencicipi minat hidup melalui masakan yang dibuat dengan halus, dan berusaha untuk menakut-nakuti setiap hidangan yang diblokir Kung Fu, warna, rasa dan bentuk harus semuanya baik. Konfusius juga mengatakan bahwa “makanan tidak bosan dengan baik, populer tidak bosan dengan baik”?
Perangkap nutrisi
Faktanya, evolusi manusia telah menentukan bahwa rasa sensorik makanan sebagian besar berasal dari gula dan lemak, teknologi makanan modern membuat penampilan makanan lebih bergantung pada zat aditif seperti pewarnaan, dan semakin dalam bahan-bahannya, semakin cepat hilangnya nutrisi alami. Masalah kesehatan terpanjang di depan penyempurnaan diet adalah – sembelit, alasannya adalah bahwa makanan dalam proses pengolahan kehilangan banyak serat makanan dan vitamin B, sementara diet tinggi lemak meningkatkan sekresi asam empedu dalam saluran usus, menyebabkan kerusakan pada mukosa usus, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam flora usus. Sisa makanan yang terlalu halus juga cenderung tertinggal pada gigi, menghasilkan zat asam yang menyebabkan kerusakan pada gigi.
Daftar suplemen nutrisi
① Anda harus mengembangkan kebiasaan yang baik untuk berkumur setelah makan, menyukai kue-kue halus Anda harus membiarkan diri Anda menikmati rasa biji-bijian sedini mungkin, seperti beras merah, mie soba, jagung adalah pilihan yang baik, atau pilihan suplemen vitamin B yang tepat.
② Sebagian besar warna alami mengandung antioksidan, Anda harus mencoba untuk menggunakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan berwarna gelap saat memasak untuk diri sendiri.
③ Segelas yogurt dengan kandungan probiotik yang tinggi sangat penting bagi mereka yang sudah mengalami konstipasi, dan pilihlah lebih banyak kacang-kacangan, kentang, jamur, yang merupakan sumber serat makanan yang baik bersama dengan sayuran dan buah-buahan untuk membuat usus Anda bergerak.
④ Jika sulit untuk menolak godaan makanan enak, mungkin ada baiknya mempertimbangkan dampak dari makanan tinggi gula dan tinggi lemak dengan meningkatkan olahraga untuk mengimbangi.
4, semakin malam burung hantu semakin cantik, apakah itu wajah riasan, atau efisiensi kerja
Anda menyukai keindahan kota di malam hari, yang merupakan matahari terbit dan terbenam orang tidak tahu, berpakaian bagus, mengundang tiga atau lima teman, lagu K ke properti. Atau mungkin Anda tidak punya pilihan selain melakukannya, karena hanya di tengah malam, Anda bisa terinspirasi, apa PPT, rencana, semua mengambil.
Perangkap nutrisi
Malam hari sebuah keluarga selain terkenal dengan permukaan kurangnya beban hati dan ginjal yang terlalu banyak, makan tidak teratur yang disebabkan oleh makan berlebihan juga merupakan masalah besar. Banyak orang bermain sampai jam 2 pagi, jam 10 pagi bangun, sehingga sarapan diseret ke jam 11 pagi, makan siang diseret ke sore hari, makan malam murni menjadi camilan malam, ditambah lagi untuk menurunkan berat badan tidak berani makan camilan malam, sehari turun makan hanya satu atau dua kali makan, saya tidak tahu makanan yang kurang lebih banyak makanan adalah orang yang paling bergizi. Banyak orang yang begadang akan menaruh beberapa kue wafer, keripik kentang dan junk food lainnya, yang mengandung asam lemak trans dengan mudah menyebabkan lemak darah tinggi. Ditambah kopi dan teh kental dalam konsumsi kafein sejumlah besar vitamin B, untuk menjaga fotoreseptor retina, vitamin A dan diambil banyak …… nutrisi burung hantu malam tidak terlalu optimis.
Daftar suplemen gizi
(1) Orang yang begadang memiliki lebih banyak kekurangan Yin dan panas internal, sehingga mereka biasanya harus memperhatikan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Bagi keluarga night owl, cara utama untuk menghilangkan bahaya begadang adalah dengan menambah waktu tidur. Jika begadang disebabkan oleh penundaan dan kurangnya konsentrasi, Anda dapat mencoba minum secangkir kopi setelah sarapan keesokan harinya setelah begadang untuk meningkatkan efisiensi di siang hari untuk menyelesaikan sesuatu.
Jika Anda memang harus begadang dan bekerja hingga larut malam karena intensitas pekerjaan Anda, disarankan untuk makan lebih banyak jeroan dan daging tanpa lemak untuk makan malam untuk menambah vitamin A.
Jauhi camilan malam yang berlemak dan berminyak, Anda bisa minum teh jeruk bali atau susu kedelai sebagai makanan “siap saji”, tidak hanya untuk menghangatkan perut Anda di tengah malam yang dingin, tetapi juga untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan protein dan mineral dengan dasar tidak menambah berat badan. Jika Anda masih merasa lapar, Anda juga bisa makan bubur.
5, herbivora terlepas dari daging merah, daging putih, singkatnya, lihat sumpit daging untuk berkeliling
Mungkin Anda akan mengenakan gaun kecil yang dicintai, sehingga Anda juga bisa menjadi ratu pesta, atau Anda sedang mengejar diet, bagaimanapun juga, hanya sayuran yang bisa masuk ke mata Anda, dan semakin sedikit minyak yang dimakan semakin baik, daging dengan baik, tidak bisa makan.
Perangkap nutrisi
Kesehatan herbivora adalah yang paling sedikit dari kekhawatiran kita dan yang paling penting. Tidak perlu khawatir karena diet vegetarian yang masuk akal jelas bermanfaat dalam penyakit kronis umum seperti penyakit kardiovaskular dan pencegahan kanker, tetapi khawatir karena untuk vegetarian yang ketat, kalsium, seng, zat besi, dan vitamin D sulit untuk mendapatkan cukup, belum lagi vitamin B12, nutrisi yang ada hampir secara eksklusif dalam makanan hewani. Akibatnya, herbivora cenderung merasa lelah dan lesu, dan kulit serta rambut mereka kurang berkilau.
Daftar suplemen nutrisi
① Sebagai herbivora, lebih dari 300 gram susu atau yogurt, lebih dari 100 gram produk kedelai, lebih dari 300 gram roti gandum, roti atau kentang, lebih dari 500 gram sayuran berwarna gelap, lebih dari 300 gram buah-buahan, dan segenggam kacang-kacangan di atasnya, seperti almond dan kenari, ditambah setengah jam sinar matahari dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi.
Bagi wanita, zat besi adalah nutrisi yang sangat penting, dibandingkan dengan zat besi dalam makanan vegetarian, zat besi dalam daging lebih mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh. Jadi, membuat asupan lokal dari beberapa daging diperlukan, seperti daging sapi, ampela, bebek Jane adalah pilihan yang baik.