Pernahkah Anda mendengar bahwa tubuh Anda menjadi tidak sehat karena kecintaan Anda pada olahraga? Saya memiliki pasien seperti itu di sekitar saya, karena kecintaan berolahraga membuat tubuh menjadi sangat buruk. Beberapa di antaranya adalah pekerja kerah putih di Beijing, yang bekerja delapan jam sehari dengan intensitas tinggi, ditambah tiga atau empat jam dalam sistem bus dari dan ke tempat kerja, dan pergi ke gym di malam hari untuk melatih tubuh mereka. Beberapa pekerja seni yang begadang di malam hari bekerja hingga pukul tiga atau empat atau bahkan sepanjang malam, lalu bangun di pagi hari, bangun dan pergi ke gym, berenang, dan mesin. Dalam konsep mereka, selama gym itu baik untuk tubuh. Faktanya, seperti situasi di atas, pergi ke gym sama saja dengan membunuh hidup mereka. The Golden Chamber of the Essentials mengatakan, “Cedera makanan, cedera kesedihan, cedera kerja, cedera ruangan” semuanya menyebabkan penyakit. Pengerahan tenaga yang berlebihan akan melukai dan menyebabkan penyakit. Olahraga harus lebih moderat, harus berbeda dari orang ke orang. Tidak berolahraga tidak baik; terlalu banyak berolahraga juga tidak baik. Di sini “lebih”, bukan standar yang seragam, tetapi konsep yang relatif, pertama-tama, relatif terhadap jumlah total konsumsi tubuh Anda. Jika Anda bekerja sangat keras setiap hari, tetapi juga begadang, orang sudah sangat lelah. Dalam situasi penipisan qi dan darah seperti itu, maka berolahraga sangat menyakitkan. Banyak atlet dalam kondisi kesehatan yang buruk, dan gastroptosis adalah penyakit yang umum di antara para atlet. Saya memiliki lebih banyak kontak dengan para penari dan banyak dari mereka yang kehilangan qi dan darah serta rentan terhadap penyakit karena mereka berolahraga terlalu banyak setiap hari. Kedua, itu relatif terhadap kondisi fisik Anda, orang tua dan muda atau orang yang lemah harus berolahraga ringan, kekuatannya kecil dan berat juga bisa melukai. Kita memiliki masalah di zaman ini, apa yang kita dengar baik, apa yang kita lakukan mati-matian. Kata olahraga bagus, mati-matian berolahraga; kata teh bagus, mati-matian minum teh; kata air putih bagus, mati-matian minum air putih; kata vitamin bagus, tidak boleh makan nasi, vitamin sebagai makanan. Fenomena ini di luar negeri, sudah biasa, tidak mengherankan, di tempat kita, hanya menunjukkan bahwa budaya kita di luar dugaan. Kita ternyata adalah budaya “Tao”. Apa itu “Tao”? Sebagai contoh, kata “Pengobatan Tiongkok” mengandung misteri “Tao”. Kata “Cina” dalam “pengobatan Cina” bukanlah kata “Cina” dalam “Cina”, dan tidak ada yang namanya “Cina” di zaman kuno. Pada zaman kuno, tidak ada konsep seperti “Tiongkok”, tetapi “Zhong” seperti dalam “Zhongdao”. Ini adalah inti dari “Tao Pengobatan”, yaitu, segala sesuatu harus sejalan dengan “Jalan Tengah”. Pengobatan pengobatan Tiongkok adalah mencari Jalan Tengah, kesehatan adalah mencari Jalan Tengah, tidak lebih atau kurang, kurang tidak baik, lebih akan menyakiti, hidup di “dalam” adalah yang terbaik, segala sesuatu yang tidak berlebihan adalah tepat. Teh itu baik, minum terlalu banyak akan melukai limpa dan perut melukai energi vital; musik itu baik, dengarkan lebih banyak melukai ginjal, ginjal, telinga utama dengan baik; bahagia itu baik, terlalu bahagia tidak bisa, terlalu bahagia sedih, melukai hati Anda. Sekarang adalah “seni” zaman, orang mencoba mempelajari semua jenis seni, semua jenis pengetahuan dan keterampilan, sangat sedikit orang yang peduli dengan “Tao” adalah apa. Jangan belajar Tao hanya secara akademis, melakukan apapun rentan terhadap masalah. Apakah teh akan merusak teh; apakah bunga akan merusak bunga; olahraga akan merusak olahraga; kesehatan akan merusak kesehatan. Tanpa “Tao” sebagai panduan dasar, melakukan apa pun akan berbahaya. Misalnya teh, teh itu sendiri adalah diuretik pembersih dingin yang pahit, sedikit minuman untuk menjernihkan pikiran dan menyegarkan pencernaan untuk menghilangkan kotoran, minum lebih banyak akan merusak cairan dan darah, cedera pada limpa dan perut, terkadang semakin banyak Anda minum semakin haus adalah kerusakan pada cairan; limpa dan perut, jika kemudian dingin, limpa adalah dasar dari hari itu, juga akan menyebabkan serangkaian penyakit. Ada banyak yang minum teh, darah mereka sendiri sangat lemah, karena kebiasaan minum banyak teh. Jadi minum teh untuk mengadakan upacara minum teh, melakukan dupa untuk mengadakan jalan dupa, bermain piano untuk mengadakan jalan piano, kata “jalan” tidak sesederhana itu, bukan permukaan pekerjaan, permukaan pekerjaan yang disebut menuangkan teh, bukan disebut upacara minum teh. Konsep kesehatan orang modern, kebanyakan dari mereka bukan dari ahli medis dan ahli yang sebenarnya, bukan dari Avenue kita yang sudah ribuan tahun, tetapi dari iklan bisnis, para ahli televisi yang ditanamkan. Konsep-konsep ini sering kali merupakan pandangan parsial terhadap masalah, pandangan mikroskopis terhadap masalah, seperti bahan apa yang ada di dalam teh yang bisa menjadi anti kanker, sehari menyeduh sepuluh gelembung delapan gelembung tidak terlalu banyak; olahraga bisa menyehatkan, lari sepuluh kilometer delapan kilometer. Faktanya, teh di dalam lebih dari bahan itu, ada kekuatan yang lebih besar di dalamnya; olahraga dan kesehatan tidak sama. Ini adalah pemikiran ilmiah tentang kekurangan sains, sains, sains, setiap orang dari sudut pandang mereka sendiri, disiplin ilmu mereka sendiri untuk melihat masalah, mengabaikan gambaran besar, mengabaikan pengaruh timbal balik dan kendala di antara semua hal. Otak hanya otak, kedokteran gigi hanya gigi, lambung hanya lambung, mempelajari atom hanya atom; mempelajari molekul hanya molekul, yang begitu sederhana? Apa itu “Tao”, Tao juga dapat dipahami sebagai pandangan holistik tentang alam semesta, adalah hukum inti dari segala sesuatu di dunia, konstan dan tidak berubah, semua hukum menjadi satu, suatu hal yang konsisten. Olahraga yang wajar, disarankan agar setiap kali tidak lebih dari empat puluh lima menit, yang merupakan siklus tubuh manusia, setelah lebih dari tubuh manusia harus menggunakan inventaris – yaitu, yuan qi mereka sendiri, untuk mendukung konsumsi tubuh. Pengaturan kurikulum sekolah kami juga empat puluh lima menit per sesi, menunjukkan bahwa ini adalah yang paling konsisten dengan hukum tubuh manusia setelah latihan. Setelah empat puluh lima menit, seseorang akan merasa kelelahan dan kurang konsentrasi. Jadi, olahraga yang terlalu lama akan melukai qi dan darah, dan kerugiannya tidak sebanding dengan keuntungannya. Beberapa instruktur kebugaran akan mengatakan kepada murid-muridnya bahwa latihan harus memakan waktu lebih dari satu jam untuk mendapatkan efeknya. Apakah efek ini, apakah itu sehat? Dari sudut pandang pengobatan dan kesehatan Tiongkok, untuk orang yang biasanya lemah, empat puluh lima menit olahraga sudah cukup. Secara umum, dua puluh sampai tiga puluh menit olahraga ringan untuk orang yang lemah adalah jumlah yang optimal dan tidak akan merusak qi dan darah. Ini berarti bahwa jumlah olahraga harus sesuai dengan kondisi tubuh, dan bahwa seseorang harus memilih beban yang dapat dipikulnya, jika tidak, ia akan melukai otot dan tulangnya, dan bahwa lebih dari jumlah olahraga yang dapat ditanggung oleh tubuh akan merusak qi dan darah serta energi vital. Setelah berolahraga, jika ada perasaan sangat lelah, mual dan ingin muntah, tidak ingin makan, itu sudah merupakan kerusakan. Setelah berolahraga, Anda merasa sedikit berkeringat, menenangkan, semangat lebih baik, yang berarti sedang. Olahraga bukan semakin banyak keringat semakin baik, keringat adalah energi dan energi tubuh, secara umum, olahraga untuk keringat mikro sudah tepat, maka tubuh di dalam dan di luar halus, efek detoksifikasi telah tercapai, dan tidak akan membahayakan darah. Olahraga musim dingin hanya dapat dihangatkan ke tubuh yang sesuai, yang terbaik adalah tidak berkeringat, karena musim dingin Tuhan menutup persembunyian, qi tubuh manusia sesuai dengan langit dan bumi untuk keadaan tertutup, dari sudut pandang kesehatan, berkeringat di musim dingin sangat tabu, karena tidak sejalan dengan hukum tubuh manusia. Orang Tionghoa adalah komunitas kesehatan yang paling pandai, sejak zaman kuno, gerakan kami didasarkan pada gerakan statis, seperti taiji, qigong, meditasi, tunggul berdiri dan sebagainya. Latihan statis ditujukan untuk sirkulasi qi yang benar, keselarasan qi dan darah di organ dalam, kedamaian batin, dan pencegahan energi vital yang solid. Sederhananya, latihan ini tidak menghabiskan energi, tetapi menyerap energi, dan paling cocok untuk pemeliharaan kesehatan. Jika murni untuk kesehatan dengan tujuan berolahraga, disarankan untuk tidak meniru jenis keringat orang Barat yang keluar dari intensitas latihan yang besar. Energi hidup adalah total, dikonsumsi akhir akhir, sebagian besar atlet tidak berumur panjang adalah buktinya. Seringkali di lingkaran teman-teman melihat pasangannya di malam hari menjalankan lintasan olahraga lari sinar matahari, ingin menulis sedikit sesuatu, artikel ini ditulis dengan sangat baik, jadi saya ingin mengatakan semuanya. Tingkat teoritis tidak bisa, saya akan memperbarui sedikit konten, perawatan kesehatan pengobatan Tiongkok dengan kata “Shun”, bersama dengan waktu, bersama dengan empat qi, meminjam kekuatan untuk, bersama dengan situasi, dua kali hasil dengan setengah usaha, jadi musim semi dan musim panas untuk menaikkan matahari, musim gugur dan musim dingin untuk menaikkan yin, pingdan yang, matahari terbenam untuk menaikkan yin. Oleh karena itu, apakah lari malam tepat masih bisa diperdebatkan, menurut saya masih perlu mengikuti hukum alam, waktu terbaik untuk berlari di pagi hari masih tepat, olahraga malam bisa dibawa ke yoga, tai chi, delapan brokat dan gerakan lembut lainnya yang sesuai. Saya minta maaf atas komentar yang tidak pantas.