Titik balik matahari musim dingin telah tiba, suhu udara menurun dengan cepat dan inilah saatnya untuk meningkatkan insiden penyakit kardiovaskular. “Kemarin kita masih bercakap-cakap dan tertawa, tetapi hari ini hilang begitu saja?” Hidup sering kali diliputi oleh kematian yang tiba-tiba dan tak terduga akibat serangan jantung. Faktanya, sebagian besar pasien ini memiliki “bom sebelum waktunya” di dalam tubuh mereka – pengerasan pembuluh darah. Setiap orang harus menyadari “bom yang belum waktunya” ini! Terutama selama bulan-bulan musim dingin! Apa itu sklerosis avaskular? Agar darah dapat mengalir dengan lancar, pembuluh darah normal sangat elastis dan memiliki dinding bagian dalam yang lembut. Tetapi pembuluh darah yang membentuk aterosklerosis menebal dan mengeras, dengan sarang berkapur atau aterosklerosis di dinding bagian dalam, yang merupakan tonjolan yang disebabkan oleh perlekatan kolesterol dan trombosit darah. Akibatnya, lumen pembuluh darah menyempit, sehingga sirkulasi tidak lancar, dan jika terus memburuk, pembuluh darah dapat tersumbat sepenuhnya. Kedua, apa yang terjadi ketika pembuluh darah mengeras? Otak: pengerasan arteri di otak → penyumbatan lambat → demensia, stroke → kematian atau paraplegia. Jantung: pengerasan arteri di jantung → penyumbatan lambat → penyakit jantung koroner, serangan jantung. Leher: Sklerosis arteri di leher → penyumbatan lambat → iskemia jaringan otak → atrofi otak, infark otak. Ginjal: Arteriosklerosis pada ginjal → penyumbatan lambat → hipertensi yang tidak dapat disembuhkan, gagal ginjal. Usus: Arteriosklerosis pada selaput usus → penyumbatan lambat → gastroenteritis, nekrosis penyumbatan usus. Tungkai bawah: Arteriosklerosis pada tungkai bawah → penyumbatan lambat → klaudikasio intermiten pada tungkai bawah, gangren pada kaki. 3. Bagaimana saya tahu jika pembuluh darah saya mengeras? Jika Anda memiliki laporan medis, Anda dapat mengukur tingkat aterosklerosis. Indeks aterosklerosis = [kolesterol darah total – kolesterol HDL] ÷ kolesterol HDL. Indeks Aterosklerosis <4 menunjukkan bahwa derajat aterosklerosis tidak parah atau menurun. Indeks Aterosklerosis ≥ 4 menunjukkan bahwa aterosklerosis telah terjadi. Perilaku apa saja yang dapat mengeraskan pembuluh darah? 1, diet "tiga tinggi" Diet "tiga tinggi" yaitu diet tinggi gula, tinggi minyak dan tinggi lemak, tinggi garam. Diet tinggi garam akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi akan mempercepat pengerasan pembuluh darah. Diet tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, sehingga meningkatkan risiko aterosklerosis. Diet tinggi minyak dan lemak akan memungkinkan lebih banyak lemak tertimbun di dinding pembuluh darah, sehingga memicu aterosklerosis. 2, terlalu sedikit berolahraga Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, tidak banyak bergerak akan mempengaruhi sirkulasi darah, sehingga terjadi penumpukan sampah di dalam pembuluh darah, mudah membentuk plak aterosklerosis. 3, minum banyak alkohol Minum banyak alkohol dapat merusak hati dan mempengaruhi metabolisme lipid, yang mempengaruhi total kolesterol plasma dan trigliserida, dan metabolisme lipid yang tidak normal merupakan faktor risiko yang diakui untuk aterosklerosis. 4, sering merokok Nikotin, karbon monoksida dan zat berbahaya lainnya dalam rokok dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol darah total dan kolesterol LDL, yang secara langsung merusak sel endotel dan menyebabkan pembentukan aterosklerosis. Lima, makanan apa yang dapat melembutkan pembuluh darah? 1, teh hijau Polifenol teh memiliki efek menurunkan lipid darah, antioksidan dan anti-inflamasi. Kedua, teh hijau kaya akan vitamin yang dapat memperkuat pembuluh darah mikro, meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah, elastisitas dan permeabilitas, serta mencegah sklerosis pembuluh darah. 2, bawang merah yang direndam anggur merah bawang bombay mengandung dua kombinasi sulfida, memiliki efek perlindungan kardiovaskular; anggur merah mengandung antioksidan kuat dari kulit anggur dan biji anggur, yang baik untuk kesehatan pembuluh darah. 3, soba soba mengandung rutin, yang dapat meningkatkan proliferasi sel, mencegah penggumpalan sel, sistem pembuluh darah memiliki efek perlindungan. Ini juga dapat meningkatkan elastisitas, ketangguhan dan kepadatan dinding pembuluh darah, menghambat peningkatan lipid dalam darah dan meningkatkan metabolisme lipid. 4, cokelat hitam cokelat hitam mengandung efek antioksidan flavonoid, dapat mencegah pengerasan pembuluh darah, meningkatkan vitalitas otot jantung, mengendurkan otot, pencegahan dan pengobatan penyakit kardiovaskular bermanfaat. 5, ubi Yam memiliki reputasi "makanan para dewa", protein lendirnya dapat mencegah timbunan lemak dalam sistem kardiovaskular, menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah aterosklerosis. 6, rumput laut Rumput laut kaya akan polisakarida ganggang batu, kombucha, zat ini mirip dengan aktivitas heparin, baik untuk mencegah penggumpalan darah dan dapat menurunkan kolesterol, lipoprotein, menghambat aterosklerosis. 7, jagung Jagung kaya akan asam lemak tak jenuh, terutama kandungan asam linoleat hingga 60% atau lebih. Ini membantu metabolisme normal lemak dan kolesterol manusia, dan dapat mengurangi pengendapan kolesterol di pembuluh darah, sehingga melembutkan arteri. 8, terong Terong kaya akan vitamin P, yang memiliki efek melembutkan pembuluh darah, dan juga dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah, mengurangi permeabilitas kapiler, mencegah pecahnya kapiler, dan memiliki peran dalam mencegah perdarahan pembuluh darah kecil.