Pilek adalah penyakit yang umum dan sering terjadi. Pencegahan pilek lebih penting daripada pengobatan. Fokus pencegahan harus pada perawatan kesehatan sehari-hari.
Perhatikan dingin dan hangat. Ketika tubuh kedinginan, pembuluh darah di saluran pernapasan menyempit dan suplai darah menurun, yang mengurangi antibodi lokal dan memungkinkan mikroorganisme penyebab penyakit masuk. Chen Zetao, Departemen Perawatan Kesehatan, Rumah Sakit Afiliasi Universitas Pengobatan Tradisional Tiongkok Shandong
Kedua, jangan memaksakan diri Anda. Alasannya adalah bahwa fungsi kekebalan tubuh lebih lemah pada saat ini dan daya tahan tubuh lebih buruk.
Ketiga, hindari ketegangan mental dan kekhawatiran. Para ahli medis telah menemukan bahwa orang yang gugup atau sentimental memiliki kekebalan lokal yang lebih rendah.
Keempat, tempat tidur berjemur yang teratur. Keringat dan minyak yang menguap dari tubuh di atas alas tidur diresapi dengan kelembapan, dan bakteri serta virus rentan untuk berkembang biak dan tumbuh. Tempat tidur sering disamak, seseorang dapat menggunakan sinar ultraviolet matahari untuk membunuh bakteri dan virus ini, yang kedua dapat membuat tempat tidur menjadi kering, lembut, baik untuk pencegahan masuk angin.
Kelima, cuci tangan Anda secara teratur. Banyak orang percaya bahwa pilek disebarkan dengan menghirup gas yang dikeluarkan oleh pasien. Faktanya, penularan melalui kontak juga merupakan sarana utama penularan pilek. Ketika pasien pilek menyentuh hidungnya, tangannya akan terkontaminasi virus pilek, virus-virus ini akan terbawa ke tempat-tempat kontak pasien, seperti gagang pintu, telepon, meja, kursi dan sandaran tangan mobil, dll. Begitu tangan orang sehat menyentuh benda-benda yang terkontaminasi ini, tangan akan terkontaminasi virus, jika Anda tidak sering mencuci tangan, Anda akan mudah tertular pilek.
Sering-seringlah mengganti sikat gigi Anda. Sikat gigi yang kita gunakan hampir selalu basah, yang merupakan tempat berkembang biak terbaik bagi bakteri dan virus untuk tumbuh. Untuk mencegah pilek, disarankan untuk sering mengganti sikat gigi Anda dan melepuh dengan air mendidih secara teratur.
7. Pijat di pagi dan sore hari. Gosokkan jari-jari Anda dengan lembut ke pangkal hidung, tekan ke atas dan ke bawah sebanyak 19 kali setiap kali atau sampai Anda merasa sedikit hangat, yang dapat mengurangi timbulnya pilek dan flu, dan dapat segera efektif ketika hidung Anda tidak berventilasi.
Delapan, air panas menggosok telinga. Ketika mencuci muka setiap malam, gosok telinga Anda dengan handuk air panas dan gosok telinga Anda ke atas dan ke bawah dengan lembut sebanyak 40 kali untuk mencegah masuk angin.
Sembilan, air dingin untuk membasuh wajah Anda, air panas untuk membasuh kaki Anda. Orang yang bersikeras mencuci muka dengan air dingin sepanjang tahun jarang menderita pilek, dan mencuci kaki dengan air panas sebelum tidur di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan membantu mencegah pilek.
Sepuluh, memperkuat latihan. Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kebugaran fisik, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.