Tips inti: herniasi lumbal, awalnya merupakan “penyakit orang dewasa”, tetapi Nanping, seorang anak laki-laki berusia 15 tahun, tetapi dengan siksaannya: berjalan terhuyung-huyung, kadang-kadang bahkan tidak dapat berjalan. Penyebab penyakit ini adalah anak laki-laki berusia 9 tahun yang kecanduan internet, duduk di depan komputer setiap hari selama tiga atau empat jam. Chen Chunmei, kepala dokter bedah saraf di Rumah Sakit Persatuan Universitas Kedokteran Fujian, memperingatkan bahwa banyak orang yang bermain dengan ponsel dan komputer, perhatiannya sangat terkonsentrasi, jarang bangun dan berjalan-jalan, atau mengubah posisi. Setelah menetap, lama menunduk, mudah muncul nyeri leher dan pinggang, penundaan yang berkepanjangan, vertebra serviks dan lumbar akan mengalami lesi, serius dapat menyebabkan paraplegia. Internet tiga atau empat jam sehari, menderita herniasi lumbal Tulang belakang adalah “pilar” tubuh manusia, saat ini, spondilosis serviks dan lumbal telah menjadi penyakit yang umum, yang kejadiannya adalah yang kedua setelah flu, tingkat kejadian spondilosis serviks dan lumbal orang dewasa masing-masing 30 persen, 80 persen. Jumat lalu adalah Hari Tulang Belakang Sedunia, Departemen Bedah Saraf Rumah Sakit Concordia Universitas Kedokteran Fujian dan Institut Penelitian Bedah Saraf Fujian, bersama-sama mendirikan Klub Kesehatan Tulang Belakang Serviks dan Lumbal Fujian. Xiaowei, seorang anak laki-laki dari Nanping yang menderita hernia diskus lumbal, hadir untuk menceritakan pengalamannya yang menyakitkan. Tahun lalu, Xiaowei dibawa ke Rumah Sakit Concordia oleh ibunya ketika ia jatuh sakit. “Ketika tiba di rumah sakit, dia berjalan dengan goyah dan terkadang bahkan tidak bisa berjalan.” Chen Chunmei, direktur bedah saraf di Rumah Sakit Concordia, mengatakan bahwa setelah pemeriksaan, Xiaowei menderita hernia lumbal yang menekan saraf dan harus dioperasi. Ibu Xiaowei, Ms Chen, mengatakan bahwa Xiaowei kecanduan internet ketika dia berusia sembilan tahun, ketika dia duduk di kelas tiga, tiga atau empat jam sehari duduk di depan komputer, setelah sekolah menengah pertama Xiaowei sering berteriak sakit pinggang. “Awalnya kami mengira itu adalah hal kecil, tidak peduli.” Sampai suatu ketika Xiaowei yang sedang bersepeda terjatuh, pinggang tidak bisa berdiri tegak, bahkan tidak bisa berjalan dengan normal, keluarganya mengirimnya ke rumah sakit untuk pemeriksaan, baru mengetahui bahwa di usia mudanya menderita penyakit spondilosis lumbal. Dr Chen Chunmei, kepala dokter, mengatakan bahwa pinggang Xiaowei telah berada dalam posisi membungkuk untuk waktu yang lama, mengakibatkan tulang belakang lumbal membungkuk ke depan dan cakram berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama. Kami merekomendasikan agar ia menjalani operasi invasif minimal untuk mengangkat tulang belakang lumbal yang menekan saraf. Dua minggu setelah operasi yang sukses, Xiaowei dapat melanjutkan kehidupan sehari-harinya dan juga dapat berpartisipasi dalam kursus olahraga normal dan berolahraga. Kepala menunduk 60 derajat, setara dengan tulang belakang leher yang menggantung dua buah semangka besar yang hanya melihat ke bawah ke arah ponsel, yang dikenal sebagai “kepala rendah”. Menurut survei, kepala rendah di tengah kerumunan menyumbang lebih dari 60%, ketika kepala rendah ini kecanduan ponsel tetapi mengabaikan satu hal, tulang belakang mereka. “Dengan melihat ke bawah ke arah ponsel, beban yang ditanggung oleh tulang belakang leher adalah tiga kali lipat dari beban saat posisi tegak.” Kepala Dokter Chen Chunmei mengatakan bahwa ketika bermain dengan ponsel dengan postur tubuh yang tidak benar, hal itu dapat membuat tulang belakang leher Anda terbebani seberat 27kg, yang lebih berat dari anak berusia tujuh tahun. Dr Chen Chunmei, kepala dokter, menjelaskan bahwa gaya pada tulang belakang leher terdiri dari dua bagian: pertama adalah berat kepala itu sendiri, dan yang kedua adalah gaya yang dihasilkan oleh peregangan otot. Oleh karena itu, gaya pada tulang belakang leher bervariasi dengan sudut kepala. Karena berat kepala konstan, gaya pada tulang belakang leher berasal dari ketegangan yang dihasilkan oleh otot. Ketika kepala vertikal, ketegangan otot adalah nol. Semakin besar sudut kepala terkulai, semakin besar ketegangan otot, dan ketika kepala diturunkan lebih dari 45 derajat, gaya pada tulang leher adalah 3,7 kali lipat dari gaya ketika vertikal. Namun, dalam kehidupan nyata, orang menundukkan kepala pada sudut yang jauh lebih besar dari 45 derajat, bahkan lebih tinggi dari nilai maksimum kelengkungan tulang belakang leher sebesar 60 derajat, maka dalam kasus ini, tulang belakang leher mengalami tekanan yang setara dengan tulang belakang leher yang menggantung dua buah semangka besar. Semakin lama waktu kepala rendah, semakin besar tekanan cakram tulang belakang leher, semakin besar kerusakannya, semakin tua usia, semakin besar kerusakan pada saraf, pembuluh darah, sumsum tulang belakang tubuh manusia. Morbiditas adalah yang kedua setelah pilek, dan penundaan yang berkepanjangan dapat menyebabkan paraplegia Chen Chunmei, kepala dokter, mengatakan bahwa kesehatan tulang belakang berhubungan langsung dengan tulang belakang leher, tulang belakang lumbal dan tulang serta saraf lainnya, pembuluh darah dan kesehatan lainnya. Spondilosis serviks dan lumbal terutama merupakan penyakit pada usia paruh baya dan lanjut usia, tetapi saat ini ada tren peremajaan yang jelas. “Timbulnya penyakit ini terkait dengan pekerjaan dan kebiasaan gaya hidup.” Chen Chunmei, kepala dokter, mengatakan bahwa karyawan organisasi yang harus banyak duduk, pengemudi, guru, dan sebagainya adalah yang paling banyak terkena penyakit ini. Kaum muda yang sering berada di satu posisi untuk melihat komputer dan bermain ponsel juga rentan terhadap penyakit ini. Menurut statistik, angka kejadian spondilosis serviks dan lumbal pada orang dewasa adalah 30 persen, 80 persen, angka kejadiannya adalah yang kedua setelah flu. Jika tidak diobati dalam waktu lama, pada akhirnya akan berkembang menjadi kompresi sumsum tulang belakang, dapat menyebabkan paraplegia. Selain bermain ponsel, bekerja di belakang meja, kebiasaan apa lagi yang dapat menyebabkan spondilosis serviks dan lumbal? Kepala dokter Chen Chunmei mengatakan kepada wartawan bahwa, seperti kata pepatah, bantal yang tinggi, tetapi bantal yang tinggi akan membuat kelengkungan fisiologis tulang belakang leher meluruskan atau bahkan membalikkan lengkungan. Selain itu, tidur di tempat tidur yang empuk, berbaring di sofa atau tempat tidur sambil membaca akan menyebabkan kerusakan tulang belakang leher dan pinggang. Para ahli mengingatkan: pencegahan spondilosis lumbal serviks kurangi bermain ponsel, komputer “Cara terbaik untuk mencegahnya, adalah dengan menyesuaikan jam alarm.” Chen Chunmei, kepala dokter, mengatakan bahwa setiap orang dalam proses bekerja dan belajar, dapat menyesuaikan jam alarm, memaksa diri mereka sendiri untuk melakukan aktivitas rutin, yang secara efektif dapat meringankan tekanan pada tulang belakang leher dan lumbar. Selain itu, beberapa kebiasaan hidup lainnya, juga dapat mencegah spondilosis serviks dan lumbal. Misalnya, kurangi melihat komputer, kurangi bermain ponsel. Waktu duduk yang rendah tidak boleh lebih dari 45 menit, untuk mencapai waktu bangun dan bergerak. Saat duduk di kursi, usahakan pinggul sampai ke sandaran kursi, agar pinggang tidak menggantung. Mengemudi sebisa mungkin akan disesuaikan dengan tempat duduk yang relatif lurus, juga untuk memberikan dukungan pada pinggang. Saat Anda lelah bekerja, duduklah di bagian depan kursi, sandarkan tubuh bagian atas ke sandaran kursi, regangkan lengan ke atas kepala dan raihlah ke belakang sekuat tenaga agar tubuh bagian atas membentuk sudut 45 derajat ke arah horizontal. Tindakan ini membantu melepaskan tekanan pada tulang belakang dan meringankan sakit punggung. Usahakan untuk tidak menekuk kaki, postur ini akan membuat orang terbiasa membungkuk, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit punggung. Sebaiknya kedua kaki sedikit terbuka dan menapak di lantai. Saat memilih kursi, pilihlah kursi yang sesuai dengan prinsip-prinsip ergonomi, dan kelengkungan sandaran kursi harus sesuai dengan kelengkungan tulang belakang. Jika sandaran kursi vertikal atau keras, Anda dapat menambahkan bantalan untuk mengisi celah antara pinggang dan sandaran kursi. Berenang, lebih dari 200 meter setiap kali, sebaiknya 3 sampai 4 kali seminggu. Berjalan mundur, perhatikan keamanan situasi, berjalan mundur dan turun secara bergantian, langkahnya adalah menendang bokong dengan tumit. Berjalanlah sekitar 500 langkah sehari.