1 . Orang mana yang rentan terhadap masalah lutut? Orang yang sering berpartisipasi dalam olahraga rentan terhadap masalah lutut jika mereka tidak memperhatikan caranya. Dan dalam olahraga yang lebih konfrontatif seperti permainan bola, berbalik dan meraih bola kemungkinan besar akan melukai sendi lutut. Tetapi bukan berarti orang yang kurang berolahraga sendi lututnya tidak akan mengalami masalah, beberapa pekerjaan yang sering jongkok mudah merusak sendi lutut, selain itu beberapa pekerjaan kerah putih yang tidak banyak bergerak, juga akan membuat sendi lutut bermasalah. Yang perlu kita perhatikan secara khusus adalah, anak muda dan lansia dalam situasi cedera lutut akan berbeda: cedera lutut anak muda lebih banyak terjadi pada olahraga yang intens, terkadang tindakan akan besar, perlu dikendalikan; lansia lebih karena hilangnya keseimbangan yang disebabkan oleh cedera lutut, biasanya berjalan atau berolahraga harus sangat berhati-hati. 2 . Bagaimana cara mencegah masalah lutut? Sebelum berolahraga, kita harus melakukan latihan pemanasan yang cukup, dalam keadaan normal, latihan pemanasan harus mencapai 10-15 menit, untuk menggerakkan tubuh terbuka, terutama untuk menggunakan lebih banyak peregangan dan penekukan lutut dan gerakan lain untuk melatih sendi lutut, yang dapat mengurangi kemungkinan cedera lutut. Jika kebutuhan pekerjaan sering harus jongkok, disarankan agar kita sering mengubah postur tubuh, jika tidak, sendi lutut mudah kaku. Demikian pula, orang yang tidak banyak bergerak harus bersikeras untuk bangun untuk menggerakkan tubuh, termasuk lutut, selain menyesuaikan ketinggian bangku untuk menghindari kekakuan pada lutut. 3, cedera lutut hanya bisa pulih? Banyak orang berpikir bahwa ada cedera yang harus dipulihkan. Faktanya, setelah menerima perawatan untuk cedera lutut, semakin cepat olahraga diperbolehkan, semakin baik untuk pemulihan. Karena otot paha (terutama otot paha depan di depan otot paha) dapat memainkan peran menstabilkan dan melindungi sendi lutut, maka bagian otot ini perlu dilatih, dengan bantuan karung pasir dan gelang kulit serta alat lain untuk latihan yang ditargetkan. 4. Diet apa yang baik untuk sendi lutut? Makanan yang kaya protein dan kalsium baik untuk sendi lutut. Xia Bing merekomendasikan bahwa produk akuatik kaya akan kalsium, dari sudut pandang yang menguntungkan bagi sendi lutut, Anda biasanya dapat memilih untuk makan beberapa produk akuatik. 5 . Mendaki gunung akan menyebabkan kerusakan besar pada sendi lutut? Banyak orang mengira bahwa mendaki akan menghasilkan banyak kerusakan pada sendi lutut, sehingga sangat takut untuk mendaki gunung pada kenyataannya, selama lutut asli tidak ada masalah, dapat berpartisipasi dalam olahraga pendakian, karena pendakian adalah kisaran sendi lutut yang dapat bertahan, dan pendakian untuk kardiovaskular dan otot manusia dan sebagainya sangat membantu, cukup perhatikan “derajat”. Tetapi jika sendi lutut asli memiliki masalah yang relatif besar, atau pertama-tama jangan mendaki gunung, untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada lutut.