Lutut, sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia, adalah sendi engsel, dan merupakan salah satu dari sedikit sendi dalam tubuh kita yang hanya dapat bergerak ke satu arah. Lutut juga merupakan sendi penahan beban terbesar dalam tubuh manusia, dengan sendi lutut normal yang menanggung beban rata-rata 35kg. Semakin berat beban yang Anda tanggung, semakin besar kemungkinan tulang rawan artikular Anda akan aus, dan tendon akan mudah cedera, yang mengakibatkan degenerasi sendi lutut lebih cepat. Menurut statistik penelitian ahli, waktu beban sendi lutut adalah sebagai berikut: 1, berbaring, beban sendi lutut hampir 0. 2, berdiri dan berjalan, beban sendi lutut sekitar 1 hingga 2 kali lipat dari berat badan. 3, naik turun lereng atau naik turun tangga, beban sendi lutut sekitar 1 hingga 2 kali lipat dari berat badan. 3, saat naik turun lereng atau naik turun tangga, berat sendi lutut sekitar 3 sampai 4 kali lipat dari berat badan. 4 . Saat berlari, berat sendi lutut sekitar 4 kali lipat dari berat badan. 5. Saat bermain bola, berat sendi lutut sekitar 6 kali lipat dari berat badan. 6, jongkok dan berlutut, berat sendi lutut sekitar 8 kali lipat dari berat badan. Kualitas sendi lutut manusia memiliki 15 tahun kondisi terbaik Sebelum usia 15 tahun: sendi lutut dalam tahap perkembangan, nyeri pertumbuhan pubertas sebagian besar terjadi di dekat sendi lutut. Dari usia 15 hingga 30 tahun: sendi lutut berada dalam “kondisi sempurna” dan bekerja tanpa lelah. Selama tidak merusak jaringan sendi lutut, pada dasarnya Anda tidak dapat merasakan keberadaannya. Usia 30 ~ 40 tahun: Tulang rawan patela mengalami keausan ringan pada tahap awal, akan ada masa rentan, nyeri lutut jangka pendek, berlangsung beberapa minggu hingga beberapa bulan, dan beberapa orang bahkan tidak menyadarinya. Tulang rawan patellofemoral adalah lapisan tulang rawan transparan setebal 3 hingga 5 mm pada sendi lutut manusia yang melindungi lutut dari benturan gerakan. Tetapi karena tulang rawan patela tidak memiliki distribusi saraf, maka di seluruh lapisan keausan hanya akan berada pada periode rentan menarik “sinyal peringatan”, pada periode ini untuk menghindari olahraga berat. Sejak saat ini dan seterusnya, sendi lutut tidak dapat lagi digunakan sesuai keinginan. Usia 40 hingga 50 tahun: Setelah berjalan jauh, bagian dalam lutut cenderung terasa sakit, yang dapat diatasi dengan menggosoknya secara perlahan dengan tangan. Pada sendi lutut, meniskus berfungsi meredam guncangan dan menjaga kestabilan. Enam puluh persen dari berat badan ditopang oleh bagian dalam lutut, sehingga degenerasi meniskus medial terjadi lebih awal. Dan karena ada saraf di dalam meniskus, seseorang dapat merasakan nyeri selama proses degenerasi. Munculnya fenomena ini mengingatkan orang bahwa inilah saatnya untuk mulai merawat persendian mereka. Di atas 50 tahun: sendi lutut akan merasakan nyeri yang jelas, ini karena “masa pakai” tulang rawan patela telah berakhir, seluruh lapisan tulang rawan aus, radang sendi telah muncul. Waktu ini harus digunakan dengan hemat sendi, kurangi olahraga berat, terutama naik turun tangga dan memanjat, jika perlu, Anda dapat menggunakan kruk untuk mengurangi tekanan pada sendi lutut. Alasan nyeri lutut pada paruh baya dan lanjut usia Setelah usia paruh baya, tendon sendi lutut, ligamen mulai terjadi perubahan degeneratif pada rongga sendi sekresi cairan sinovial berkurang, gesekan jangka panjang pada permukaan tulang sendi membentuk keausan tulang keausan pada sendi jaringan perifer karena peradangan dan alasan lain rentan terhadap adhesi fibrosis, sehingga lansia sering merasa kaku pada persendian lutut, aktivitas persendian lutut akan mengeluarkan bunyi “berdecit”. Oleh karena itu, para lansia sering merasakan kekakuan pada sendi lutut, dan ketika mereka bergerak, mereka akan mengeluarkan suara “klik” atau suara gesekan, dan ketika mereka kedinginan atau terlalu aktif, itu akan menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan penumpukan cairan di rongga sendi, dan dalam kasus-kasus serius, itu juga akan membuat sendi-sendi lansia berubah bentuk, membentuk kecacatan. Secara spesifik, penyebab nyeri lutut pada orang paruh baya dan lanjut usia adalah sebagai berikut: 1, sinovitis kronis: bermanifestasi sebagai nyeri kronis dan pembengkakan pada sendi lutut. Pemeriksaan dapat melihat efusi sinovial dan hipertrofi sinovial. 2 . Deviasi patela: sendi lutut terasa sakit dan lemah setelah beraktivitas, lebih baik setelah istirahat, dan terasa nyeri saat setengah jongkok. 3 . Tubuh bebas sendi lutut: kaki pasien lemah atau ada rasa gangguan sendi, suara gesekan infrapatellar. 4 . Bursitis pra-patela: ada riwayat trauma, yang menyebabkan nyeri pra-patela, dan ada nyeri kompresi lokal pada pemeriksaan. 5 . Osteoarthrosis: nyeri sendi terlihat jelas saat bangun setelah duduk atau jongkok dalam waktu lama, naik turun tangga, dan hilang setelah beristirahat. 6 . Pseudogout: lebih banyak pasien pria, lebih disukai di sendi lutut. Pembengkakan dan nyeri, suhu kulit tinggi dan keterbatasan fungsional selama serangan, film sinar-X menunjukkan kalsifikasi meniskus dan permukaan tulang rawan artikular. 7, nekrosis kepala femoralis: lesi sendi pinggul dengan gejala nyeri lutut. Pada prinsipnya, semua situasi nyeri lutut di atas, harus tepat waktu ke rumah sakit untuk mencari spesialis untuk memastikan diagnosis, pengobatan. Perawatan kesehatan harian untuk nyeri lutut: 1, jangan berjalan terlalu lama, saat lutut terasa tidak nyaman, sebaiknya segera istirahat. 2, jangan melakukan olahraga besar, seperti lari, lompat tinggi, lompat jauh. 3, hindari posisi setengah jongkok, jongkok penuh atau berlutut. Seperti sikap kuda jongkok. 4, jangan melakukan gerakan memutar setengah fleksi sendi lutut untuk mencegah cedera setengah pelat. 5, pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi beban sendi lutut. 6, perhatikan kehangatan sendi lutut, bisa memakai celana panjang, bantalan lutut untuk melindungi lutut. 7, kurangi membawa benda berat, kurangi memakai sepatu hak tinggi. 8, hindari trauma dan tenaga kerja yang berlebihan. 9, pilihan sepatu sangat penting. Sepasang sepatu yang pas tidak hanya membuat Anda berjalan dengan nyaman, tetapi juga mengurangi benturan dan tekanan pada sendi lutut saat berolahraga. (1) Bagian punggung kaki dapat dipadukan dengan erat dengan sepatu, dan lebar serta panjangnya cocok untuk mempertahankan lengkungan lengkungan dengan benar. (2) Berat sepatu harus ringan, dan solnya tidak boleh terlalu lembut dan harus agak tebal. (3) Tumit sepatu bisa setinggi sekitar 2-3cm, dan jika solnya terlalu datar, mudah lelah saat berjalan. (4) Sepatu dengan pola anti selip pada solnya. Haruskah saya berolahraga saat lutut saya cedera? Jika sendi lutut mengalami cedera, olahraga yang tidak wajar akan menyebabkan kerusakan sekunder pada lutut. Seiring waktu, meniskus sendi lutut akan kehilangan efek perlindungan dan bantalan karena keausan, dan yang lebih berat mungkin merasa tidak nyaman untuk berjalan. Sendi lutut adalah sendi engsel dan hanya dapat bergerak maju dan mundur, bukan dari sisi ke sisi. Ketika sendi lutut sudah terlanjur cedera, hal pertama yang harus dilakukan adalah memperhatikan perlindungannya, jika diperbolehkan, Anda bisa melakukan gerakan maju dan mundur sederhana untuk melancarkan peredaran darah sendi lutut, namun tidak cocok untuk aktivitas yang kuat, gerakan tersebut tidak cukup untuk menyebabkan kekakuan pada sendi lutut, gerakan yang berlebihan akan mempercepat keausan sendi, namun gerakan tersebut masih sebatas sendi tidak merasakan nyeri.