Memperkuat latihan fungsional otot punggung lumbal adalah tindakan yang efektif untuk mencegah herniasi diskus lumbal. Latihan fungsional dianjurkan untuk memilih metode latihan yang tepat di bawah bimbingan spesialis, jumlah latihan harus dari sedikit ke banyak, amplitudo harus dari kecil ke besar, dan waktunya harus dari pendek ke panjang. Biasanya perhatikan postur duduk, hindari membungkuk dan menahan beban. Pada tahap akut, Anda harus beristirahat di tempat tidur yang keras. Berenang dan berjalan mundur cocok untuk pasien herniasi lumbal umum untuk berolahraga. Hindari dingin dan tetap hangat, dan gigihlah!