Tidak ada olahraga yang paling efektif untuk artritis degeneratif, yang disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan atau menahan beban, dan harus berhati-hati untuk menghindari latihan menahan beban yang berlebihan pada sendi. Latihan harus menghindari pembebanan yang berlebihan pada sendi. Hal ini dapat dilakukan dengan mengayuh sepeda di udara, berjalan kaki, berenang, dan sebagainya.
1. Mengayuh sepeda di udara: pasien berbaring telentang, mengangkat kaki ke atas untuk melakukan gerakan mengayuh sepeda di udara. Latihan selama 10-20 menit setiap kali. Ini membantu memperkuat kekuatan otot paha depan, meningkatkan penyerapan cairan sendi, menjaga stabilitas sendi lutut dan mengurangi gejala peradangan sendi.
2. Berjalan: Anda harus mulai dengan berjalan lambat, yaitu berjalan lambat, tidak berjalan cepat, kontrol kecepatan umum dalam 60 langkah per menit, jika berjalan terlalu cepat, itu akan membuat permukaan tulang sendi berdampak, mengakibatkan cedera atau kejengkelan kondisi. Olahraga harian umum 0,5 jam bisa.
3. Berenang: Karena daya apung air dapat meringankan tekanan gravitasi pada sendi-sendi tubuh, sehingga otot-otot dapat menjadi rileks, sehingga pasien yang tepat berolahraga renang, pemulihan osteoartritis degeneratif memiliki peran tertentu dalam mempromosikan.
Pasien perlu berolahraga di bawah bimbingan dokter, agar tidak berolahraga sendiri dengan cara yang tidak tepat sehingga menyebabkan cedera fisik.