Berbaring dan mengangkat kaki tidak merusak tulang belakang lumbal. 1. Dalam keadaan normal, tulang belakang lumbal duduk daripada berdiri untuk menahan beban yang meningkat, mudah menyebabkan degenerasi lumbal, herniasi lumbal. Berbaring ketika tulang belakang lumbar menanggung beban minimum, otot-otot lumbar dalam keadaan rileks, berbaring untuk mengangkat kaki tidak akan menyebabkan otot-otot lumbar tertarik untuk tidak menambah beban pada tulang belakang lumbar, sehingga tulang belakang lumbar tidak rusak. 2. Berbaring dan mengangkat satu kaki juga dapat meningkatkan sendi pinggul, mobilitas sendi sakroiliaka, berbaring dan mengangkat kedua kaki dapat membuat otot perut kencang, karena peningkatan kekuatan otot perut memiliki tingkat bantuan tertentu, kekuatan otot untuk meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal meningkat. Berbaring untuk mengangkat kaki tidak merusak tulang belakang lumbal, biasanya dapat melakukan latihan kaki lurus untuk meningkatkan latihan paha depan.