Ada berbagai jenis latihan pemulihan untuk persalinan normal, beberapa di antaranya dapat dimulai sedini 1 hari setelah persalinan normal, tetapi hal ini juga tergantung pada pemulihan masing-masing individu.
Setelah persalinan normal, yaitu persalinan melalui vagina, dibutuhkan waktu 6 minggu bagi seluruh tubuh ibu untuk kembali ke kondisi tidak hamil, termasuk lapisan rahim dan leher rahim.
Ada beberapa latihan pemulihan yang dapat dimulai di tempat tidur, seperti menggerakkan kaki untuk menghindari trombosis dan melancarkan sirkulasi darah. Pada saat ini, ibu dapat melakukan latihan pemulihan di bawah bimbingan dokter untuk meningkatkan pemulihan bentuk tubuh, pemulihan dasar panggul dan tonus otot perut, dan harus memperhatikan jumlah latihan yang harus ditingkatkan secara bertahap.
Setelah melahirkan, Anda juga harus memperhatikan untuk bangun dari tempat tidur sesegera mungkin, yang kondusif untuk pemulihan kekuatan fisik, dan juga dapat mengurangi terjadinya trombosis, dan kondusif untuk pemulihan jaringan dasar panggul. Anda juga harus meningkatkan jumlah makanan yang mengandung protein dan nutrisi lainnya, sehingga dapat memfasilitasi pemulihan tubuh. Perhatikan kebersihan diri, jaga vulva tetap bersih dan kering, larang mandi panggul dan kehidupan seksual selama enam minggu.