Kilas balik biasanya mengacu pada keseleo lumbal akut. Pasien harus berolahraga setelah kondisinya stabil dan tidak lagi merasakan nyeri, dan metode olahraga yang umum dilakukan adalah latihan flying swallow, latihan jembatan pinggul, penyangga datar, dan sebagainya.
1. Latihan Terbang Walet: pasien mengambil posisi tengkurap, kepala, kedua tungkai atas, tungkai bawah meregang ke belakang, dengan perut sebagai titik fokus, kontak dengan tempat tidur atau area bantal sekecil mungkin, postur tubuh seperti burung walet. Setiap kelompok 20 kali, tahan 5 ~ 10 detik, 2 ~ 3 kali sehari.
2. Latihan jembatan pinggul: pasien mengambil posisi tengkurap, kaki ditekuk sedikit lebih lebar dari bahu, dengan punggung atas, kaki 3 titik untuk menopang tubuh, pinggul perlahan-lahan terangkat ke paha dan batang tubuh lurus. Setiap kelompok 20 kali, 2 ~ 3 kelompok per hari.
3. Penyangga piring: Pada awalnya, Anda dapat memulai dengan penyangga piring berlutut dan secara bertahap beralih ke penyangga piring. Pasien mengambil posisi berbaring, menekuk siku, menopang tanah dengan lengan kecil dan kaki depan, tubuh meninggalkan tanah, dan telinga, bahu, pinggul, lutut dan pergelangan kaki dalam garis lurus untuk menjaga keseimbangan.
Dianjurkan agar pasien berlatih di bawah bimbingan dokter profesional, jangan berlatih sendiri secara membabi buta untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.