Latihan degenerasi pinggul didasarkan pada latihan dengan beban kecil pada sendi pinggul, seperti sepeda udara, penyangga datar, berenang, dan sebagainya.
1. Sepeda udara: pasien berbaring datar di tempat tidur, kaki ditekuk untuk meniru tindakan mengayuh sepeda, yang dapat melatih kekuatan gluteus medius, otot iliopsoas, dan otot-otot di sekitar sendi panggul.
2. Penyangga pelat: dapat melatih kekuatan otot perut dan kekuatan otot pinggang dan punggung, dan juga memiliki latihan tertentu untuk sendi panggul, yang dapat memperbaiki gejala yang disebabkan oleh degenerasi sendi panggul. Tapi hindari terlalu lama.
3. Berenang: di dalam air saat beban sendi pinggul lebih kecil, dapat melatih kekuatan otot, tetapi juga dapat meningkatkan stabilitas sendi pinggul.
Orang yang kelebihan berat badan harus memperhatikan pengendalian berat badan agar tidak memperparah degenerasi sendi pinggul. Pasien tidak dianjurkan untuk melakukan latihan keausan yang berulang-ulang, jangka panjang, intensitas tinggi, dan latihan konfrontasi yang intens. Dianjurkan untuk berolahraga di bawah bimbingan dokter atau terapis rehabilitasi untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.