Makan yoghurt dalam jumlah sedang di malam hari umumnya tidak menggemukkan, tetapi tidak disarankan untuk makan berlebihan dalam jangka panjang.
Yoghurt (rata-rata) adalah makanan yang relatif rendah kalori (72 kkal per 100 gram), yoghurt (rata-rata) dalam lemak, kandungan karbohidratnya tidak tinggi (per 100 gram mengandung 2,7 gram lemak, 9,3 gram karbohidrat), selama malam hari makan yoghurt dalam jumlah sedang, umumnya tidak menyebabkan kegemukan.
Namun, yoghurt umumnya ditambahkan gula, jika Anda makan lebih banyak yoghurt di malam hari, terlalu banyak asupan gula tidak dapat dikonsumsi, tetapi juga mudah diubah menjadi lemak untuk menyebabkan obesitas. Disarankan saat makan yoghurt di malam hari, usahakan untuk memilih yoghurt yang bebas gula.
Biasanya Anda dapat mengonsumsi yoghurt dalam jumlah sedang, dan perhatikan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi.