Total asupan kalori dari diet normal untuk pria dewasa adalah sekitar 2.250 kalori per hari, dan untuk wanita sekitar 1.800 kalori. Tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia, dan aktivitas fisik harian yang berbeda memengaruhi kebutuhan kalori. Kebutuhan kalori harian tubuh didasarkan pada tiga faktor: tingkat metabolisme basal, aktivitas fisik, dan efek panas dari makanan. Tingkat metabolisme basal menyumbang sekitar 60 hingga 70 persen kalori yang dibakar dalam sehari. Aktivitas fisik adalah faktor terpenting kedua dalam konsumsi kalori dan mencakup semua aktivitas tubuh. Efek kinetik khusus makanan, juga dikenal sebagai efek termis makanan, terutama digunakan untuk energi yang dibutuhkan untuk mencerna makanan yang dimakan. Secara umum, orang dewasa sebaiknya mengonsumsi sekitar 1.800-2.300 kalori per hari, dan penambahan atau pengurangan juga diperlukan tergantung pada jenis kelamin, usia, dan berat badan. Dalam kehidupan sehari-hari, dianjurkan untuk memiliki pola makan dan rutinitas kerja yang teratur, serta berolahraga dengan tepat.