Air adalah nutrisi penting untuk menjaga metabolisme dan aktivitas kehidupan normal dalam tubuh manusia. Dalam kondisi iklim sedang, pria dewasa dengan tingkat aktivitas fisik yang rendah meminum 1700 ml air per hari, dan wanita dewasa meminum 1500 ml air per hari. Air adalah salah satu dari tujuh nutrisi utama dalam tubuh manusia, dan merupakan nutrisi penting untuk menjaga metabolisme normal dan aktivitas kehidupan. Anda harus berinisiatif untuk minum air putih, dalam jumlah sedikit dan sering. Minum air putih dapat dilakukan setiap saat sepanjang hari, 1 gelas setiap kali minum, setiap gelas sekitar 200 ml. Anda dapat minum 1 gelas air putih di pagi hari, 1 gelas air putih di malam hari, dan secangkir air putih setiap 1~2 jam di waktu lainnya. Umumnya, Anda harus minum setidaknya 1500ml air sehari, dan Anda dapat meningkatkan jumlah air sesuai dengan aktivitas Anda dan tingkat cuaca panas. Disarankan untuk minum air pada suhu 10~40℃ dan mengganti minuman manis dengan air putih atau teh tawar.