Tidak ada tiga waktu olahraga terbaik dalam sehari, dan penilaian khusus harus dilakukan sesuai dengan jumlah olahraga dan kebugaran fisik setiap orang. Olahraga dengan intensitas rendah, pilihlah setengah jam hingga satu jam setelah makan; olahraga dengan intensitas tinggi dapat dilakukan di malam hari. Jika jumlah olahraga relatif sedikit, seperti jalan kaki, Tai Chi, dll.. Anda dapat memilih untuk berolahraga di pagi hari, siang hari, malam hari, cobalah setengah jam hingga satu jam setelah makan, ketika tubuh manusia dalam keadaan yang lebih baik, yang paling cocok untuk berolahraga, cocok untuk melakukan olahraga volume rendah yang mudah. Jika lebih banyak berolahraga, Anda bisa berolahraga di sore hari, karena pada sore hari tubuh manusia setelah seharian beraktivitas. Otot dan persendian orang setelah melakukan pemanasan, telah meregang, cocok untuk lebih banyak berolahraga, seperti lompat tali, berenang, panjat tebing dan sebagainya. Dalam berolahraga perlu melakukan pemanasan dengan baik, jumlah olahraga tidak boleh terlalu banyak, tetapi juga memperhatikan pengisian air, untuk menghindari kehilangan air yang berlebihan di dalam tubuh, yang mengakibatkan gangguan elektrolit di dalam tubuh.