Metode latihan penonjolan tulang belakang lumbal meliputi latihan penyangga tiga titik, latihan penyangga lima titik, latihan walet terbang, dll. Rinciannya adalah sebagai berikut: 1. Latihan penyangga lima titik: pasien berbaring rata di tempat tidur, mengikuti tempat tidur dengan kepala, kedua siku dan kedua kaki, sehingga lengan meninggalkan tempat tidur dan perut cembung sebagai jembatan lengkung. Diam selama beberapa detik, lalu ratakan pinggang secara perlahan. Latihan di atas dapat diulangi untuk memperkuat otot pinggang. 2. Pelatihan dukungan tiga titik: atas dasar pelatihan dukungan lima titik, karena penguatan otot-otot lumbar, fungsi otot diperkuat, saat ini, dengan kepala dan kaki sebagai titik pendukung, lakukan latihan di atas untuk lebih memperkuat otot pinggang. 3. Pelatihan Walet Terbang: Berbaring tengkurap di tempat tidur, regangkan tangan Anda ke bagian belakang pinggul, ambil perut sebagai titik dukungan, dan tinggalkan dada dan kedua tungkai bawah pada saat yang sama. Tempat tidur, setelah melakukan peregangan, mirip dengan lalat walet. Ulangi latihan di atas, juga dapat memperkuat kekuatan otot pinggang. 4. Anda juga dapat melakukan latihan fleksi tubuh ke depan, latihan ekstensi tubuh ke belakang, latihan menekuk sisi tubuh, berjalan mundur, latihan mengangkat pinggul dan latihan lainnya, yang juga dapat membantu pasien menstabilkan kondisinya. Hal ini dapat membantu pasien untuk menstabilkan kondisinya. Jika ada ketidaknyamanan selama proses pemulihan, pergilah ke rumah sakit tepat waktu untuk pemeriksaan dan perawatan standar di bawah bimbingan dokter profesional.