Buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi termasuk jeruk, jeruk bali dan buah-buahan lainnya; sayuran termasuk tomat, brokoli dan melon dan sayuran lainnya.
1. Buah-buahan seperti jeruk, jeruk, lemon, jeruk bali, kiwi, markisa, apel kaya akan vitamin, dalam 200 gram apel atau jeruk, jeruk mengandung vitamin C sebanyak 80 hingga 100 miligram untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh dalam sehari.
2. Kandungan vitamin C dari sayuran berikut ini: kubis, brokoli, tomat, kangkung per 100 gram vitamin C lebih dari 50 mg atau lebih; paprika, mentimun, bayam, seledri, sawi, daun bawang kandungan vitamin C-nya juga sangat tinggi.
Vitamin C adalah antioksidan, dalam pola makan normal asupan normal buah dan sayuran dapat memenuhi jumlah kebutuhan vitamin C sehari, umumnya tidak perlu suplementasi tambahan.