Ibu hamil dapat mengonsumsi berbagai macam ikan untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti ikan laut dalam.
Ikan laut dalam kaya akan nutrisi, mengandung protein berkualitas tinggi, berbagai asam lemak tak jenuh, kaya akan mineral dan elemen, serta berbagai komponen vitamin. Setelah dicerna oleh wanita hamil, ia masuk ke dalam tubuh janin melalui plasenta, yang kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
1. Mengandung protein berkualitas tinggi, yang penting untuk pembentukan dan pertumbuhan jaringan manusia, dan protein dalam ikan mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh manusia.
2. Mengandung asam lemak tak jenuh, seperti asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), yang jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf dan retina janin.
3. Kaya akan mineral dan elemen, seperti kalsium, fosfor, magnesium, kalium, zat besi, selenium, seng, dan sebagainya. Kalsium adalah nutrisi penting untuk perkembangan gigi dan tulang, seng bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf janin, dan zat besi adalah bahan baku penting untuk sintesis hemoglobin.
4. Mengandung sejumlah besar vitamin E, vitamin D, dan vitamin B. Vitamin D yang larut dalam lemak meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor, dan vitamin E memiliki efek antioksidan.
Pastikan untuk membeli ikan laut dalam dari saluran reguler. Ikan di bawah standar mengandung kadar merkuri yang relatif tinggi, yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi.