Cara umum untuk melatih bahu dan tulang belakang leher termasuk latihan latihan tulang belakang leher, latihan Flying Swallow, latihan mobilitas sendi bahu, latihan otot bahu, dan sebagainya.
1. Latihan tulang belakang leher: seperti berdiri secara alami, kaki terbuka dan selebar bahu, lihat ke depan, lakukan gerakan menekuk kepala dan leher ke samping kiri dan kanan, gerakan pemulihan lambat. Gerakan kepala, lakukan gerakan menggambar busur di sekitar lingkaran.
2. Latihan Terbang Walet: Dapat berperan dalam melatih otot pinggang dan punggung, serta meringankan pinggang, bahu, leher, dan bagian tubuh lainnya dari ketegangan dan efek kesehatan lainnya. Pasien berbaring tengkurap, kepala, kedua tungkai atas, tungkai bawah sebisa mungkin ke atas, ekstensi ke belakang, kontak perut dengan tempat tidur atau area bantal sekecil mungkin, dalam bentuk burung layang-layang.
3. Latihan mobilitas sendi bahu: seperti latihan rotasi eksternal sendi bahu, latihan cincin putar, latihan lengan ayun, gerakan menggantung cincin atau palang ke depan. Pertahankan mobilitas normal sendi bahu.
4. Latihan otot bahu: seperti push-up berdiri, kontraksi skapula, dumbel dengan mengangkat kedua tangan, mengangkat datar dan latihan lainnya, untuk meningkatkan kekuatan otot bahu dan meningkatkan stabilitas sendi bahu.
Disarankan agar pasien berlatih di bawah bimbingan dokter profesional, jangan berlatih sendiri secara membabi buta untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.