Saat berlari, Anda harus beristirahat tepat waktu dan mengisi kembali cairan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, dan dalam kasus yang serius, Anda harus pergi ke rumah sakit tepat waktu.
Alasan utama untuk mengalami dehidrasi saat berlari adalah hilangnya cairan tubuh karena keringat yang banyak. Setelah terjadinya kekurangan harus berhenti berlari tepat waktu, istirahat, selain kebutuhan untuk mengisi kembali air dan elektrolit tubuh, Anda dapat mengonsumsi garam, glukosa, dll. untuk menambah energi dan elektrolit. Bila gejalanya serius, Anda harus pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk menerima perawatan.
Sebelum berlari, Anda harus melakukan pemanasan dengan baik, dan melakukannya sesuai dengan kekuatan Anda, di mana Anda harus mengisi air garam ringan dengan benar untuk menghindari dehidrasi dan gangguan elektrolit dalam tubuh. Pada saat yang sama harus menghindari olahraga berat, olahraga harus bertahap.