Duduk dalam waktu lama di bagian atas nyeri punggung dapat berupa aktivitas fungsional punggung, istirahat pelindung penyangga dada atau lumbal, gejalanya terlihat jelas saat Anda dapat minum obat oral. 1. Aktivitas fungsional punggung lumbal: untuk sebagian besar orang yang tidak banyak bergerak, umumnya akan ada leher, dada, nyeri punggung lumbal, kekakuan dan gejala tidak nyaman lainnya, terutama cedera kompleks otot punggung atau miospasme, sehingga Anda dapat melalui bagian belakang aktivitas fungsional yang sesuai seperti fleksi tubuh yang duduk, rotasi ke kiri dan ke kanan atau menekuk ke samping, dll. Untuk mengendurkan otot-otot setelah gejalanya bisa diperbaiki. 2. Istirahat pelindung dengan penyangga: Untuk sebagian besar orang yang tidak banyak bergerak, penyangga dada atau pinggang dapat dipakai untuk mengurangi ketegangan otot dalam keadaan tidak banyak bergerak dalam jangka panjang, dan otot-otot lainnya di bawah perlindungan penyangga dapat mencegah rasa sakit, nyeri, dan ketidaknyamanan lainnya setelah duduk untuk waktu yang lama. 3. Pengobatan: Untuk gejala pegal dan nyeri yang jelas, Anda dapat mengonsumsi obat nonsteroid oral seperti asetaminofen atau obat pelemas otot seperti tablet eperison hidroklorida seperti yang diresepkan oleh dokter. Jika gejala-gejala tersebut tidak kunjung membaik, Anda harus segera pergi ke rumah sakit, di bawah panduan pengobatan standar dokter.