Dalam kehidupan sehari-hari, betis yang sakit dan bengkak biasanya disebabkan oleh ketegangan kronis atau ketegangan otot akut, yang menyebabkan nyeri pada betis. Jika nyeri pada betis disebabkan oleh ketegangan otot, kompres dingin dapat diberikan pada betis selama fase akut, biasanya dalam waktu 48 jam dan kompres panas setelah 48 jam dari ketegangan otot. Tujuan dari kompres dingin adalah untuk mengurangi pembengkakan lokal, sedangkan kompres panas digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal dan menyegarkan stasis darah. Jika otot terasa sakit karena aktivitas yang terlalu lama, disarankan untuk merendam kaki Anda dalam air panas setiap malam sebelum tidur untuk menghilangkan rasa lelah dan mengendurkan otot serta meringankan rasa sakit.