Saat Anda lapar di malam hari, Anda dapat makan beberapa makanan kaya protein dan serat dalam jumlah yang cukup agar tidak mudah gemuk. Pertama-tama, Anda bisa makan makanan kaya protein saat lapar di malam hari, seperti daging sapi tanpa lemak, daging babi tanpa lemak, ikan, putih telur, dan sebagainya. Makanan ini kaya akan protein dan pada saat yang sama lebih rendah kalori, yang dapat memberikan rasa kenyang yang lebih kuat. Pada saat yang sama, termodinamika makanan dari protein sudah jelas, dan protein dalam makanan diubah menjadi kalori yang relatif sedikit di dalam tubuh. Kedua, lapar di malam hari juga bisa menjadi asupan yang tepat dari beberapa makanan kaya serat, seperti pir dalam buah, sayuran dalam rumput laut, konjak, dll., Yang semuanya membantu meningkatkan rasa kenyang, sekaligus meningkatkan gerak peristaltik usus, menjaga kesehatan usus. Penurunan berat badan selain mengontrol mulut, tetapi juga perlu membuka kaki, hanya makan kombinasi gerakan, untuk bisa mendapatkan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha.