Tidak ada cara yang paling sederhana dan terbaik untuk melancarkan buang air besar untuk menghilangkan sembelit, efeknya berbeda-beda pada setiap orang, Anda biasanya dapat melancarkan buang air besar dengan minum lebih banyak air, olahraga yang tepat, atau minum obat (laktulosa, dll.).
Anda perlu minum setidaknya 1500 mL air setiap hari untuk meningkatkan metabolisme dan mencegah sembelit. Pada saat yang sama, latihan fisik yang tepat akan meningkatkan gerakan peristaltik saluran cerna, yang akan membantu usus mengeluarkan kotoran.
Mereka yang mengalami kesulitan buang air besar juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat, seperti laktulosa dan bifidobakteri. Untuk kasus yang parah dengan kembung dan nyeri perut, enema dapat digunakan untuk membantu buang air besar.
Jika ketidaknyamanan terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, di bawah bimbingan dokter untuk melakukan perawatan yang ditargetkan, jangan minum obat, agar tidak menunda kondisi tersebut.