Khasiat dan manfaat sit-up antara lain memperkuat otot perut, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. 1. Peningkatan otot perut: sit-up dapat secara efektif melatih otot perut, meningkatkan kekuatan otot perut, dan mencapai tujuan penurunan berat badan dan binaraga. 2. Mempromosikan pencernaan: sit-up kondusif untuk gerakan gastrointestinal, yang dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. 3. Meningkatkan daya tahan: sit-up setiap hari, dan dapat mempertahankan frekuensi olahraga tertentu, dapat melatih dan meningkatkan daya tahan tubuh manusia serta ketabahan fisik dan mental. Meskipun sit-up memiliki banyak khasiat dan manfaat, tetapi masih perlu cukup menyesuaikan jumlah latihan harian, terutama otot pinggang tidak baik pasien, ingatlah untuk moderasi dan garis, agar tidak menyebabkan cedera yang tidak perlu, dapat berolahraga dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter pada waktu yang tepat.