Puasa ringan adalah jenis metode penurunan berat badan yang baru, yang berarti bahwa dalam seminggu, dua hari yang berbeda dipilih untuk puasa ringan dan lima hari sisanya untuk makan normal. Puasa ringan juga disebut puasa 5+2, yaitu dua hari terpisah dalam seminggu, hanya asupan kalori yang sangat rendah per hari, misalnya anak perempuan hanya boleh mengonsumsi 500 kkal per hari, sedangkan anak laki-laki boleh mengonsumsi 600 kkal, dan lima hari sisanya untuk makan normal. Selama dua hari puasa ringan ini, Anda dapat mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang kaya vitamin dalam jumlah sedang, dan Anda juga dapat mengonsumsi telur dan susu dalam jumlah sedang untuk mengisi kembali protein berkualitas tinggi. Pada saat yang sama, Anda harus menghindari konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi dan donat, serta makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti daging babi dan kue. Jika Anda ingin menurunkan berat badan melalui puasa ringan, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter profesional secara mendetail dan mengikuti instruksi dokter untuk puasa ringan untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.