Bangun jam 4:30 pagi, jika Anda tidur selama tujuh hingga delapan jam, tidak merasa mengantuk dan lelah, tidak dianggap begadang, jika tidak maka dianggap begadang.
4:30 pagi untuk bangun apakah akan begadang, sesuai dengan waktu tidur untuk memutuskan; jika tidur cukup tujuh sampai delapan jam, tidak merasa mengantuk dan lelah, tidak dihitung sebagai begadang, harus dihitung sebagai bangun pagi; jika waktu tidur kurang dari tujuh sampai delapan jam, merasa mengantuk dan lelah, harus dihitung sebagai begadang.
Kadang-kadang, begadang mungkin tidak terlalu membahayakan tubuh, dan tidur tambahan yang tepat waktu umumnya dapat dikembalikan ke normal; Namun, begadang dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan besar pada tubuh, dan dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk, daya ingat yang buruk, kulit kering, insomnia dan kelupaan, sakit kepala dan pusing, lingkaran hitam di bawah mata, dan gejala lainnya.
Oleh karena itu, pasien harus menjaga pekerjaan dan istirahat yang teratur dan tidur yang cukup, hindari begadang; olahraga yang tepat untuk meningkatkan kebugaran fisik; memastikan nutrisi yang seimbang, kurangi makan makanan yang dingin, pedas, dan merangsang.
Jika pasien merasa tidak enak badan karena begadang terlalu lama, pasien harus pergi ke rumah sakit biasa tepat waktu dan dirawat di bawah bimbingan dokter.