Cara yang paling umum untuk meningkatkan laju metabolisme adalah dengan melakukan latihan aerobik, biasanya selama lebih dari 45 menit sehari, dan mempertahankan latihan aerobik selama satu bulan dapat secara signifikan meningkatkan laju metabolisme tubuh, tetapi ketika melakukan latihan aerobik, detak jantung harus dipertahankan pada 120-140 denyut per menit dan tubuh harus sedikit berkeringat. 2. Minum lebih banyak air hangat, misalnya 1000 ml air hangat di atas 2500 ml air panas setiap hari, untuk meningkatkan laju metabolisme. 3. Minum lebih banyak air hangat, misalnya 1000-1500ml air hangat di atas 2500-3500ml air panas yang biasa diminum setiap hari, untuk meningkatkan laju metabolisme. dan sayuran, yang dapat mempercepat metabolisme.