Spondilosis servikal dan nyeri leher!
Orang modern sibuk bekerja, menjalani kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan, pekerjaan rawat jalan jangka panjang, penggunaan komputer, tidak memperhatikan perawatan kesehatan tulang belakang leher, sehingga mengakibatkan kejadian spondilosis serviks meningkat dari tahun ke tahun.
Spondilosis serviks terutama disebabkan oleh ketegangan jangka panjang pada tulang belakang leher, osteofit, atau cakram hernia dan ligamen yang menebal, mengakibatkan tekanan pada sumsum tulang belakang leher, akar saraf atau arteri vertebralis, yang mengarah ke serangkaian gangguan fungsional sindrom klinis. Tulang belakang servikal terletak di antara kepala, dada dan tungkai atas, dan merupakan vertebra tulang belakang yang paling kecil, tetapi segmen yang paling fleksibel, paling sering aktif dan banyak dimuati, dan rentan terhadap degenerasi akibat berbagai beban, ketegangan dan bahkan trauma. Jangka waktu yang lama dengan leher dalam satu posisi, bekerja di meja, mengoperasikan komputer, melihat ke bawah pada ponsel, bantal tinggi, dll. Dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan pada otot leher dan degenerasi tulang belakang leher. Pasien yang menderita penyakit tulang belakang servikal sering kali pada awalnya menunjukkan rasa nyeri di leher dan bahu serta mati rasa di tangan, sementara sebagian menunjukkan pusing dan bahkan berjalan tidak stabil. Jika Anda mengalami rasa sakit di bagian belakang leher dalam kehidupan sehari-hari, Anda harus waspada terhadap terjadinya spondylosis serviks, yang merupakan sinyal peringatan dini tubuh terhadap penyakit ini, dan apa yang ingin dikatakannya kepada Anda sebenarnya adalah bahwa sudah waktunya untuk mengistirahatkan tulang belakang leher Anda. Ketika hanya ada ketidaknyamanan pada leher dan bahu, sebagian besar adalah myofasciitis akibat ketegangan, yang jika tidak ditangani sejak dini dapat menyebabkan nyeri kronis dan episode berulang, meninggalkan “akar” penyakit.
Tes apa yang harus saya lakukan untuk spondilosis servikal?
Tes khusus harus dipilih tergantung pada kondisi pasien, terutama berdasarkan riwayat medis dan karakteristik fisik pasien yang berbeda, dikombinasikan dengan penilaian dokter. Uji khusus yang berbeda memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri, dan oleh karena itu, memiliki rentang aplikasi yang berbeda.
Spondilosis servikal dapat diperiksa dengan sejumlah cara, tetapi yang paling umum digunakan dan paling populer adalah sinar-X tulang belakang servikal. X-ray tulang belakang servikal secara klinis penting dan merupakan tes khusus yang paling rutin dan mendasar dalam diagnosis spondilosis servikal. Sinar-X dapat mengidentifikasi kerusakan tulang dan kelainan bentuk tulang belakang leher, serta adanya taji tulang, penyempitan ruang tulang belakang, dan pengerasan ligamen longitudinal posterior tulang belakang leher. Yang lebih penting lagi, keduanya sangat penting untuk pemosisian selama pembedahan. Selain radiografi tulang belakang servikal, ada banyak metode pencitraan khusus seperti magnetic resonance imaging (MRI), CT, myelography, fotografi lapisan tubuh, dan tes fungsional lainnya seperti elektromiografi, potensi yang ditimbulkan, dan haemogram serebral. Tes tambahan spesifik yang akan digunakan secara klinis harus diminta oleh spesialis sesuai dengan kebutuhan kondisinya.
Perlu dicatat bahwa banyak pasien yang memiliki kesalahpahaman bahwa MRI dan CT lebih berteknologi maju dan lebih canggih daripada sinar-X polos, dan oleh karena itu juga dapat dilihat lebih jelas, dan dapat menggantikan sinar-X polos sama sekali. Inilah sebabnya mengapa banyak pasien, terutama mereka yang telah melakukan perjalanan dari rumah sakit ke rumah sakit, datang ke rumah sakit dengan setumpuk film MRI dan CT di tangan mereka, tetapi bukan rontgen yang paling dasar, yang menempatkan kereta sebelum kuda.
Apakah benar-benar aman untuk berpuas diri?
Benarkah Anda bisa berpuas diri? Tidak, tidak. Dari sudut pandang medis, penggunaan bantal yang terlalu tinggi dalam jangka panjang kemungkinan besar dapat menyebabkan spondilosis servikal. Mengapa demikian? Dari samping, tulang belakang leher manusia normal tidak lurus, tetapi ada proyeksi ke depan dari kelengkungan fisiologis. Bantal yang terlalu tinggi akan membuat vertebra serviks terlalu banyak fleksi ke depan, vertebra serviks di belakang otot dan ligamen dalam keadaan ini untuk waktu yang lama rentan terhadap ketegangan, bagian depan tekanan diskus intervertebralis dan menyebabkan degenerasi penuaan diskus intervertebralis. Dalam jangka panjang, struktur yang mengalami degenerasi akan menekan sumsum tulang belakang, saraf dan pembuluh darah, sehingga mengakibatkan gejala spondilosis servikal seperti nyeri leher dan bahu, mati rasa pada tungkai atas, pusing, atau berjalan tidak stabil. Panjang bantal umumnya 10-16 cm di atas lebar bahu Anda ketika berbaring, dan tingginya biasanya sama atau sedikit lebih rendah daripada tinggi kepalan tangan Anda setelah kepala dan leher ditekan ke bawah. Bagi orang yang terbiasa berbaring miring, tinggi bantal harus sama dengan tinggi salah satu bahu mereka setelah kompresi. Oleh karena itu, bantal yang tinggi bukanlah bantal yang bebas dari rasa khawatir. Apakah Anda seorang pasien tulang belakang leher atau orang yang sehat, Anda tidak boleh menggunakan bantal yang tinggi ketika Anda tidur. Pilihan bantal yang wajar menjaga tulang belakang leher tetap cembung secara fisiologis sehingga dapat mencegah terjadinya spondylosis serviks.
Pencegahan spondilosis servikal dimulai dari samping
1.Ubah kebiasaan Anda, hindari bekerja berjam-jam, hindari mempertahankan tulang belakang leher dalam postur tubuh dalam waktu yang lama dan jaga agar tulang belakang tetap lurus.
2, memperkuat kekuatan latihan otot leher dan bahu, berenang adalah cara yang lebih baik untuk melatih otot leher, bahu, pinggang dan punggung. Anda dapat melakukan fleksi ke depan, ekstensi ke belakang, dan rotasi kepala dan tungkai atas untuk menghilangkan kelelahan dan melatih kekuatan otot, yang kondusif untuk menjaga stabilitas tulang belakang leher dan melindungi cakram intervertebralis serviks dan sendi kecil.
3, perhatikan kehangatan leher dan bahu, hindari hembusan AC yang berkepanjangan atau suhu AC terlalu rendah.
4.Pilihan bantal yang ilmiah dan masuk akal, hindari kebiasaan buruk tidur dengan bantal tinggi, hindari kepala dan leher dalam keadaan fleksi untuk waktu yang lama.
5.Jangan tertidur saat duduk di dalam mobil dan hindari menggelengkan kepala secara tiba-tiba.
6, pengobatan dini dan menyeluruh terhadap ketegangan jaringan lunak di leher dan bahu untuk menghindari perkembangannya menjadi spondilosis servikal.
7.Sikap optimis terhadap kehidupan, gaya hidup sehat, dan biarkan tulang belakang leher rileks di luar 8 jam dengan mengambil bagian dalam latihan seperti berenang dan bulu tangkis yang sesuai.
8.Cegah flash dan memar saat bekerja atau berjalan.
Cara mempertahankan postur kerja yang baik
Postur tubuh yang sesuai dengan fisiologi adalah postur tubuh yang baik. Pronasi fisiologis biasanya ada pada tulang belakang leher. Dalam kasus fleksi serviks, tekanan di dalam diskus serviks lebih besar daripada posisi supinasi dan ekstensi alami, sehingga dengan mudah memperburuk degenerasi diskus serviks. Meskipun Anda tidak dapat berhenti bekerja, Anda dapat mencegah ketidaknyamanan leher dengan menyesuaikan kondisi kerja Anda. Pertama, ketinggian dan kemiringan meja harus disesuaikan sehingga, pada prinsipnya, kepala, leher dan dada mempertahankan kurva fisiologis yang normal, dengan mata melihat lurus ke depan atau sedikit miring pada 5°-10°, menghindari kepala dan leher berada dalam posisi terlentang atau tertekuk dalam jangka waktu yang lama. Kedua, Anda tidak boleh terpaku pada postur tertentu dalam waktu yang lama, setidaknya 1-2 jam untuk dapat menggerakkan seluruh tubuh selama sekitar 5 menit, dan kemudian melanjutkan bekerja setelah leher lelah, yang kondusif untuk mengurangi ketegangan kronis pada tulang belakang leher.
Cara melakukan senam leher untuk orang paruh baya dan lanjut usia
Banyak orang berpikir bahwa latihan seperti yoga dan berjalan mundur dapat meredakan kondisi ini, tetapi kadang-kadang tidak. Baik tulang belakang leher maupun organ tubuh lainnya mengalami serangkaian degenerasi penuaan yang tidak dapat dipulihkan. Banyak gerakan dalam yoga yang dapat merusak tulang belakang leher jika kekuatannya tidak terkontrol. Banyak gerakan dalam yoga dapat merusak vertebra serviks jika kekuatannya tidak terkontrol. Keseimbangan orang tua berkurang dan berjalan mundur meningkatkan risiko jatuh yang tidak disengaja yang menyebabkan cedera tulang belakang serviks dan oleh karena itu tidak cocok untuk orang tua.
Cara spesifik untuk menggerakkan leher antara lain.
1.Silangkan jari-jari Anda dan tahan bagian belakang kepala Anda perlahan-lahan ke belakang untuk menjaga kepala Anda dalam posisi terlentang, pertahankan selama sekitar 10 detik, ulangi 6-8 kali.
2. Putar kepala dan leher secara perlahan dari sisi ke sisi, pertahankan selama sekitar 10 detik setiap kali, bergantian antara kiri dan kanan dan ulangi masing-masing 3-6 kali.
Selain itu, orang paruh baya dan lanjut usia memiliki otot leher yang relatif lemah, sering disertai dengan ketegangan kronis pada otot leher, dan ketidakseimbangan kekuatan otot leher tidak kondusif untuk menjaga stabilitas tulang belakang leher. Oleh karena itu, orang paruh baya dan lansia harus melatih kekuatan otot leher mereka dengan cara-cara berikut ini.
1, cobalah untuk mengontraksikan kedua bahu, tahan sekitar 10 detik, ulangi 6-10 kali.
2.Silangkan jari-jari Anda dan pegang dahi Anda, berikan beberapa perlawanan, tekuk leher Anda ke depan di bawah perlawanan, bersikeras selama sekitar 10 detik, ulangi 3-5 kali.
3.Satu tangan memegang sisi kepala, berikan beberapa perlawanan, perlawanan di bawah fleksi lateral leher, patuhi sekitar 10 detik, bergantian kiri dan kanan, ulangi 3-5 kali.
4 . Pegang kepala Anda dengan jari-jari Anda disilangkan, berikan beberapa perlawanan, miringkan kepala Anda ke belakang di bawah perlawanan, bersikeras selama sekitar 10 detik, ulangi 3-5 kali.
Bagian mana yang harus saya temui untuk mengatasi pusing?
Spondilosis servikal simpatis dapat menyebabkan pusing, tetapi manifestasi klinisnya adalah yang paling kompleks, dengan gejala yang bervariasi dan tidak ada tanda-tanda spesifik, sehingga sulit untuk memastikan diagnosisnya. Spondilosis servikal simpatis dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia, dari dewasa muda hingga lansia, meskipun tentu saja lebih umum terjadi pada orang paruh baya dan lansia. Spondilosis serviks simpatis memiliki beberapa karakteristik berikut: gejala pasien diperparah ketika kepala ditekan ke bawah dan sedikit berkurang ketika kepala ditarik ke atas; gejala pasien dapat berkurang setelah beristirahat di tempat tidur, tetapi diperparah setelah kedinginan, pengerahan tenaga, atau istirahat yang buruk; dan gejala pasien bisa ringan di pagi hari, diperparah pada sore atau malam hari, dan berkurang di pagi hari setelah bangun tidur atau setelah tidur siang. Dengan kata lain, gejala pasien dapat berkurang setelah istirahat dan memburuk setelah aktivitas. Tetapi apakah pusing selalu disebabkan oleh spondilosis servikal? Penyakit di departemen terkait seperti neurologi, THT, oftalmologi dan kardiologi juga dapat menyebabkan pusing. Contohnya termasuk otolith, hipertensi, hipotensi, aterosklerosis serebral, spasme atau trombosis pembuluh darah serebral, penyakit Meniere (Meniere’s), vaginitis, disfungsi vestibular, disfungsi otonom, dll. Diagnosis spondilosis serviks simpatis adalah diagnosis eksklusi, karena gejalanya subyektif bagi pasien, dan tes pencitraan seperti X-ray, MRI dan CT tulang belakang leher tidak memiliki signifikansi khusus dalam diagnosis penyakit, tetapi hanya menyarankan adanya lesi di tulang belakang leher, dan pusing dapat dikaitkan dengan spondilosis serviks. Oleh karena itu, bila terdapat gejala pusing, pusing akibat gangguan terkait yang disebutkan di atas harus disingkirkan terlebih dahulu untuk menghindari penundaan kondisi dan pengobatan.