Degenerasi cakram tulang belakang servikal hampir tidak dapat dihindari seiring dengan bertambahnya usia. Tetapi jika Anda memperhatikan untuk menghindari beberapa faktor yang mendorong perubahan diskus degeneratif dalam hidup dan pekerjaan Anda, Anda dapat membantu mencegah terjadinya dan perkembangan perubahan degeneratif serviks. Pemahaman yang benar tentang spondylosis serviks, membangun kepercayaan diri dalam mengatasi penyakit ini Perjalanan spondylosis serviks relatif panjang, degenerasi diskus intervertebralis, pertumbuhan taji tulang, kalsifikasi ligamen, dll terkait dengan penuaan dan penuaan tubuh. Penyakit ini sering kambuh dan gejalanya mungkin berat selama serangan, mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan istirahat. Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan rasa takut dan pesimisme di satu sisi, dan untuk mencegah mentalitas untuk bertahan dan menyerah pada pengobatan aktif di sisi lain. Pasien yang mengalami serangan akut atau serangan pertama spondilosis serviks harus beristirahat dengan benar, dan mereka yang memiliki kondisi serius harus beristirahat di tempat tidur selama 2-3 minggu. Dari sudut pandang pencegahan spondilosis servikal, lebih baik memilih tempat tidur yang kondusif bagi stabilitas kondisi dan menjaga keseimbangan tulang belakang. Posisi, bentuk, dan bahan bantal harus dipilih, dan posisi tidur yang baik diperlukan untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis seluruh tulang belakang dan membuat pasien merasa nyaman, sehingga dapat mengendurkan otot-otot seluruh tubuh dan menyesuaikan keadaan fisiologis sendi. Ketiga, pada perawatan kesehatan 1, latihan perawatan kesehatan olahraga medis tanpa gejala spondylosis serviks, dapat dilakukan beberapa kali sehari di pagi dan sore hari untuk fleksi lambat, ekstensi, fleksi lateral kiri dan kanan dan rotasi leher. Perkuat otot punggung servikal dengan latihan kontraksi resistensi isometrik. Sangat penting bagi pasien tulang belakang leher untuk berhenti merokok atau mengurangi merokok untuk meringankan gejala mereka dan secara bertahap pulih. Hindari bekerja terlalu keras dan menyebabkan radang tenggorokan berulang, hindari menahan beban berat badan yang berlebihan dan getaran manusia, sehingga mengurangi dampak pada diskus intervertebralis. 2, hindari postur tubuh rendah jangka panjang untuk menghindari pekerjaan rendah dalam waktu lama, profesional perbankan dan akuntansi, pekerjaan meja kantor, operasi komputer dan personel lainnya, posisi ini sehingga otot leher, ligamen tegang untuk waktu yang lama dan tegang, mendorong degenerasi disk serviks. Ubah posisi Anda setelah satu jam atau lebih bekerja. Ubah kebiasaan kerja dan hidup yang buruk, seperti berbaring di tempat tidur sambil membaca, menonton TV, dll. 3, leher ditempatkan dalam keadaan fisiologis istirahat Umumnya, bantalan leher orang dewasa setinggi sekitar 10 cm lebih baik, bantal tinggi sehingga leher dalam keadaan fleksi, hasilnya sama dengan postur kepala rendah. Apabila berbaring miring, bantal harus dinaikkan ke ketinggian di mana kepala tidak menekuk ke samping. 4. Hindari trauma leher. Kenakan sabuk pengaman yang baik dan hindari tidur di dalam mobil untuk menghindari cedera pada tulang belakang leher akibat relaksasi otot-otot leher saat mengerem mendadak. Ketika nyeri leher, bahu, dan lengan terjadi, setelah diagnosis yang jelas dan tidak termasuk stenosis tulang belakang serviks, pijatan lembut dapat dilakukan, hindari teknik rotasi yang terlalu berat untuk menghindari kerusakan pada diskus intervertebralis. 5, hindari angin dan dingin, perhatian musim panas kelembaban untuk menghindari kipas angin, AC bertiup langsung di leher, jangan meniupkan angin dingin langsung setelah berkeringat, atau bilas kepala dan leher dengan air dingin, atau tidur di atas bantal yang dingin. 6, perhatikan kesehatan tulang belakang leher remaja Dengan intensifikasi tekanan kompetitif studi remaja, jam-jam membaca dan belajar yang panjang telah menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan tulang belakang leher sebagian besar remaja, yang mengakibatkan tren spondylosis serviks pada usia yang lebih muda. Disarankan bahwa di sekolah dasar dan menengah dan bahkan universitas, pengetahuan perawatan kesehatan tentang tulang belakang leher rahim harus dipromosikan dengan penuh semangat, sehingga siswa dapat dididik untuk membangun kesadaran akan perawatan kesehatan tulang belakang leher rahim, memperhatikan kesehatan tulang belakang leher, membangun konsep pembelajaran ilmiah dan pembelajaran yang sehat, dan mencegat penyakit tulang belakang leher pada sumbernya.