Setelah seorang atlet mengalami cedera, staf medis sering mengeluarkan sebotol semprotan, atau menggunakan tas untuk menutupi cedera, pada kenyataannya, ini adalah penggunaan pendinginan fisik untuk perawatan darurat. Mengapa Anda membutuhkan kompres es setelah cedera Bukankah lebih nyaman dan lebih cepat sembuh dengan kompres panas yang menenangkan? Ini adalah kesalahpahaman dalam pemikiran kita sehari-hari. Kompres panas tentu saja dapat meredakan tendon dan darah, tetapi tepat ketika cedera, kapiler internal pecah pada jaringan, kali ini jika kompres panas, sirkulasi darah dipercepat, semakin banyak sel darah putih yang terkumpul, lebih banyak darah, kemerahan, bengkak dan nyeri akan lebih jelas. Oleh karena itu, yang paling dibutuhkan tubuh manusia saat ini adalah pendinginan lokal, menghambat sirkulasi darah lokal, memperlambat penyebaran peradangan, sehingga pendarahan berhenti sesegera mungkin. Cara mendinginkan es dengan benar 1, suhu Es yang baru saja keluar dari lemari es dan lemari es freezer pada dasarnya sama, sekitar -5 ° hingga -15 °. Suhu serendah itu akan menjadi jaringan radang dingin, hanya tambahkan air dalam jumlah yang tepat untuk menjadi campuran es dan air agar suhu menjadi moderat. 2, paket Es sebagian besar bersudut, dan permukaan kontak anggota badan tidak seragam, di sebelah tempat itu terlalu dingin, tidak di sebelah tempat itu dan bukan es, jadi tambahkan air untuk membuat seluruh kantong es menjadi kapsul air lunak, untuk bersentuhan dengan lembut dan merata dengan kebutuhan untuk membekukan tempat itu. 3, waktu Tidak boleh es tanpa henti atau es sebanyak mungkin? Beberapa perenang musim dingin berwarna merah ketika mereka pergi ke darat, alasannya adalah bahwa ketika suhu diturunkan, kapiler secara reaktif berkontraksi, dan sirkulasi darah kulit menurun, tetapi setelah jangka waktu tertentu, jaringan akan secara refleks memperluas pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah jaringan lokal, untuk menghindari nekrosis lokal pada jaringan, yang tampak dengan mata telanjang, yaitu kulit berwarna merah karena kedinginan. Sangat mudah untuk melihat bahwa jika es diaplikasikan terlalu lama, malah akan meningkatkan sirkulasi lagi, yang tentunya merupakan sesuatu yang tidak kita inginkan terjadi pada tahap awal cedera. Waktu yang ideal untuk mengompres dengan es adalah sekitar 15-20 menit setiap kali, dengan jeda waktu 1-2 jam di antara setiap pengompresan. Setelah rasa sakitnya tidak terlalu terasa, interval 2-3 jam sudah cukup. Jika cederanya sangat ringan, Anda dapat mengompres dengan es dalam waktu yang lebih singkat dan lebih jarang. Bagaimana melakukannya saat terluka di luar ruangan Jika Anda terluka di luar ruangan, tidak ada lemari es dan es di tangan, Anda dapat membeli sebotol minuman dingin, dituangkan ke dalam kantong plastik sebagai kompres es; tidak ada kantong plastik yang cocok yang bisa dituangkan langsung ke saputangan handuk dan seterusnya di atas, dibasahi dengan dingin langsung setelah kompres es. Kompres es sangat efektif, jadi apakah tidak perlu menggunakan kompres panas? Dua atau tiga hari pertama cedera akut adalah dengan es, es menghambat perdarahan dan peradangan, tetapi sudah mengalami perdarahan dan peradangan harus mengandalkan kompres panas, untuk meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik jaringan, zat inflamasi dan memar pergi, untuk sembuh lebih cepat. Jadi es dan panas sama sekali tidak bertentangan, selama selang waktu 3-5 jam, perlakuan es dan panas pada waktu yang sama dalam sehari, benar, tidak bertentangan, tidak bertentangan! Singkatnya, jika Anda tidak mengompres dengan es tepat waktu, peradangan tidak dapat dikontrol dan cedera tidak akan membaik. Kompres es dan kompres panas saling melengkapi, wajar jika digunakan untuk mencapai hasil terbaik.