Nyeri punggung dapat dipijat dengan menggosok telapak tangan, meditasi satu jari dan metode menahan. 1. Pengurutan telapak tangan: tempelkan akar telapak tangan ke area yang sakit, tekan dengan sedikit kekuatan, gunakan sendi siku sebagai titik tumpu, rilekskan sendi pergelangan tangan, gunakan lengan bawah untuk menggerakkan pergelangan tangan dan telapak tangan untuk melakukan putaran melingkar yang lembut dan lembut, dan dorong jaringan subkutan punggung untuk meremas bersama. 2. Zen satu jari: letakkan ibu jari pada posisi nyeri punggung, tekan ke bawah dengan kekuatan yang disesuaikan dengan pasien, jaga agar tidak ada perpindahan antara ibu jari dan kulit, dan gerakkan jari-jari sehingga jaringan dalam punggung terkena gaya. 3. Metode memegang: teknik ini menggunakan ibu jari dan jari telunjuk, jari tengah, atau ibu jari dan perut empat jari lainnya, kekuatan relatif mencubit punggung dengan erat, ke pergelangan tangan dan aktivitas sendi metakarpofalangeal, ke puncak jari dan permukaan jari sebagai titik kekuatan. Jika gejala sakit punggung lebih serius, tidak disarankan untuk melakukan perawatan pijat sendiri secara membabi buta, Anda harus segera pergi ke rumah sakit, di bawah bimbingan dokter untuk menghilangkan rasa sakit, operasi sendiri mungkin berisiko.