Dalam hidup, banyak orang pernah mengalami ketidaknyamanan serviks. Pembunuh tulang belakang leher adalah beberapa kebiasaan buruk, jadi cepatlah cari tahu pembunuh-pembunuh ini, jangan menunggu tulang belakang leher bermasalah sebelum Anda menyesal.
Pembunuh 1: kepala menunduk atau menetap dalam waktu lama
Ini adalah alasan penting untuk kemudaan spondilosis serviks. Tulang belakang leher seperti selempang, otot-otot belakang adalah selempang, jika kepala jangka panjang ke bawah, ketegangan otot untuk waktu yang lama, mudah menyebabkan tonjolan cakram serviks, ketidakstabilan serviks, dll.. Orang yang sudah menderita spondilosis servikal yang parah, juga rentan mengalami pusing dan mual akibat iskemia serebral sementara, apabila mereka tiba-tiba mengangkat kepala setelah lama menundukkan kepala.
Saran: Terapkan postur duduk dan berdiri yang baik, kurangi waktu yang dihabiskan dengan kepala menunduk untuk jangka waktu yang lama, seperti melihat ponsel Anda ke arah yang sejajar dengan garis pandang Anda. Selain itu, “gangguan diri” setiap 45 menit sekali di tempat kerja dan relaksasi selama 5 menit merupakan aset utama dalam mencegah spondilosis servikal.
Pembunuh 2: Pijatan kasar, atau robeknya ligamen di leher
Untuk ketidaknyamanan tulang belakang leher, terapi pijat memang memiliki efek relaksasi otot dan saluran, mengaktifkan sirkulasi darah, menyebarkan stasis darah, mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Tapi buta, pijatan kasar tulang belakang leher yang kasar akan berakibat buruk, tetapi meningkatkan kemungkinan cedera sumsum serviks. Pemijatan yang tidak tepat pada tulang belakang leher cenderung mempercepat proses patologi tulang belakang leher, operasi apa pun di luar batas fisiologis tulang dan sendi tulang belakang leher, dapat menyebabkan reaksi traumatis lokal. Pada kasus yang lebih ringan, oedema lokal, peningkatan eksudat, pembentukan adhesi, dll., Dan pada kasus yang lebih berat, ligamen dapat robek, mempercepat proses penyakit degeneratif serviks.
Saran: Jika hanya ada ketegangan otot dan ketidaknyamanan leher ringan, pemijatan yang tepat dapat mengendurkan otot-otot dan meningkatkan pembuangan produk metabolisme lokal. Tetapi jika jelas bahwa tulang belakang leher tidak stabil, herniasi diskus atau stenosis tulang belakang, jangan dipijat!
Pembunuh 3: Tidak tidur di atas bantal atau bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada ligamen leher
Banyak pasien dengan spondylosis serviks percaya bahwa tidak tidur di atas bantal atau bantal rendah dapat meringankan spondylosis serviks, bagi orang yang terbiasa bekerja dengan kepala menunduk, memiringkan kepala untuk tidur mungkin akan membuat mereka merasa cukup nyaman untuk sementara waktu, tetapi jika hal ini terjadi dalam waktu yang lama, ligamen di leher tegang untuk waktu yang lama, dan ketegangan akan terjadi, yang tidak baik untuk kesehatan tulang belakang leher. Demikian pula, bantal yang terlalu tinggi tidak kondusif untuk istirahat serviks, yang akan mematahkan kelengkungan normal tulang belakang serviks, memperburuk penyakit tulang belakang serviks.
Saran: Ketinggian bantal yang tepat harus mempertahankan tulang belakang leher dan persimpangan batang tubuh dalam posisi fisiologis yang normal, bukannya terlalu lentur, terlalu miring atau miring ke kiri dan ke kanan. Jika Anda terbangun, merasa tidak nyaman di bagian leher, kepala mengantuk, maka Anda harus mengganti bantal.
Pembunuh 4: duduk di sofa yang empuk, akan menyebabkan peningkatan kejadian spondilosis servikalis
Banyak orang suka bersarang di sofa empuk setelah bekerja untuk membaca telepon, menonton TV, berpikir lelah seharian, jadi lakukan dengan sangat santai dan nyaman. Faktanya, ini adalah kesalahan besar, semakin lelah pada waktunya, semakin banyak mempertahankan tulang belakang leher dan bahkan seluruh kelengkungan fisiologis tulang belakang, bersarang di sofa hanya dapat memperburuk kerusakan muskuloskeletal yang tidak terlihat.
Saran: harus duduk sesedikit mungkin sofa empuk, bahkan jika Anda ingin duduk, tetapi juga mencoba untuk duduk tegak, orang Tionghoa telah diwariskan selama ribuan tahun, “duduk seperti lonceng” adalah ilmiah. Jika Anda terlalu lelah, berbaringlah alih-alih bersarang. Berdiri atau duduk tidak dapat mempertahankan posisi fisiologis tulang belakang, maka cara terbaik untuk melawan gravitasi adalah dengan berbaring.
Pembunuh 5: Mengenakan sepatu hak tinggi dengan cepat meningkatkan tekanan vertebral
Tulang belakang terdiri atas sejumlah vertebra yang dihubungkan oleh dua vertebra yang bersentuhan hampir rata. Ketika postur tubuh kita tegak, antara tulang belakang adalah kontak tatap muka, gaya didistribusikan, tidak mudah rusak. Di sisi lain, mengenakan sepatu hak tinggi menyebabkan pusat gravitasi bergeser ke depan secara berlebihan, menghasilkan kemiringan panggul ke depan, yang meningkatkan kelengkungan tulang belakang, menyebabkan permukaan kontak antara tulang belakang menjadi lebih kecil dan tulang belakang lumbal dan servikal terkonsentrasi pada satu titik kekuatan. Hal ini akan secara cepat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan dapat dengan mudah menyebabkan cedera.
Saran: Untuk tulang belakang yang sehat, yang terbaik adalah tidak mengenakan sepatu hak tinggi. Jika Anda benar-benar ingin memakai, tumit tidak boleh melebihi 5 cm, dan tidak lebih dari 4 jam sehari.
Pembunuh 6: berbaring di atas meja untuk menebus tidur, mudah menyebabkan deformasi serviks
Banyak orang yang tidur siang langsung di atas meja untuk tidur. Postur ini membuat leher miring ke depan, mengakibatkan kebalikan dari perubahan tekukan fisiologis normal, lama kelamaan mudah menyebabkan deformasi serviks, kelelahan otot leher, dan menyebabkan spondylosis serviks, dll.
Saran: Apabila Anda perlu mengejar waktu tidur Anda, yang terbaik adalah berbaring. Jika Anda tidak bisa, letakkan bantal empuk atau bantal di depan dada Anda sebagai bantalan, alih-alih menaruh kepala Anda langsung di atas lengan Anda.
Saya harap Anda dapat merujuk pada poin-poin di atas, mari kita lindungi vertebra serviks kita bersama-sama. Jika ada gejala yang memburuk, disarankan untuk pergi ke rumah sakit biasa untuk konsultasi tepat waktu untuk menghindari penundaan kondisi Anda.