Berlari di pagi hari bermanfaat bagi tubuh, tetapi Anda perlu mengontrol intensitas dan waktu berlari secara wajar. Ketika orang berlari di pagi hari, itu dapat mempercepat penggantian gas di paru-paru, meningkatkan vitalitas pembuluh darah, sampai batas tertentu, dengan pencegahan penyakit kardiovaskular, kepatuhan jangka panjang terhadap lari pagi dapat mempercepat konsumsi lemak dalam tubuh, kondusif untuk menurunkan berat badan. Tetapi waktu lari pagi terlalu lama, intensitas terlalu banyak, mudah menyebabkan kelelahan fisik dan mental, tidak kondusif untuk kesehatan yang baik, lari pagi harus melakukan pekerjaan dengan baik sebelum latihan pemanasan, untuk menghindari ketegangan otot, dan air dalam jumlah sedang untuk mengisi kembali air tubuh, tidak merekomendasikan lari pagi dengan perut kosong, lari pagi dengan perut kosong mudah menyebabkan pasokan glukosa darah tidak mencukupi, yang akan menyebabkan kejang-kejang, gejala pingsan. Setelah selesai lari pagi dapat melakukan latihan peregangan, mengurangi kandungan asam laktat dalam tubuh, mengurangi gejala nyeri otot. Disarankan agar lari pagi harus moderat, jangan terlalu tidak sabar, agar tidak membahayakan tubuh.