Apakah perut Anda membuncit atau mengempis ketika Anda menarik napas, tergantung pada cara Anda bernapas. Dengan pernapasan perut, perut membuncit ketika Anda menarik napas, dan dengan pernapasan dada, perut berkontraksi ketika Anda menarik napas.
1. Pernapasan perut: mengacu pada penurunan otot perut dan diafragma untuk meningkatkan diameter atas dan bawah dada untuk meningkatkan ventilasi dan mengontrol aliran udara masuk dan keluar paru-paru. Saat menghirup napas, diafragma turun dan menekan organ-organ ke bawah, sehingga perut mengembang, bukan dada. Saat menghembuskan napas, diafragma naik dan perut berkontraksi. Pernapasan perut dapat menjadi cara yang baik untuk membangun kapasitas paru-paru serta melatih otot-otot perut.
2. Pernapasan Dada: Otot dada, terutama otot interkostal, mengontrol aliran udara masuk dan keluar dari paru-paru selama seluruh latihan pernapasan. Selama menghirup napas, otot interkostal berkontraksi, dada membesar dan perut berkontraksi. Selama menghembuskan napas, otot-otot interkostal mengembang, dada menyempit, dan perut mengembang. Pernapasan dada digunakan untuk waktu yang singkat ketika sejumlah besar udara dibutuhkan untuk olahraga berat.