Orang dapat menghilangkan lemak pinggul dan kaki melalui kombinasi pengaturan pola makan dan latihan, sebagai berikut: Pertama, pengaturan pola makan: kontrol ketat terhadap asupan karbohidrat dan lemak, pengurangan asupan kalori harian, dan peningkatan asupan protein secara moderat dapat menyebabkan penurunan kadar lemak secara signifikan. Kedua, latihan: kombinasi latihan aerobik dan anaerobik, seperti berlari, lompat tali, latihan elips, dan aktivitas menahan beban seperti barbel dan dumbel. Kombinasi latihan anaerobik dan aerobik membakar kelebihan glukosa dalam tubuh dan memobilisasi lemak untuk mengonsumsi kalori dalam jumlah besar, sehingga meningkatkan penurunan lemak di kaki dan pinggul. Orang dapat mencapai pengurangan lemak kaki dan pinggul yang signifikan melalui kombinasi metode ini.