Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas folikel Anda, metode utamanya adalah sebagai berikut: Pertama, sebaiknya Anda tidak melakukan hubungan seks selama masa subur karena hal ini dapat menyebabkan penurunan kualitas sel telur dan juga dapat merangsang tubuh untuk memproduksi antibodi anti-sperma yang dapat menyebabkan kemandulan. Yang kedua adalah hindari bekerja terlalu keras dan jagalah tubuh Anda, terutama selama masa persiapan. Anda dapat mengambil bagian dalam olahraga yang sesuai, seperti berenang, jogging, atau senam, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan kualitas sel telur Anda. Yang terbaik adalah mengonsumsi lebih banyak susu kedelai, kacang hitam, dan makanan lainnya, serta berhenti merokok dan minum alkohol dan menghindari makan berlebihan. Keempat, perhatikan pengaturan emosi Anda. Stres psikologis yang berlebihan atau ketegangan emosional dapat menyebabkan gangguan endokrin, yang dapat mempengaruhi kualitas sel telur Anda.